力量训练（不要肌肉，主要练力量）是隔天好还是每天进行好

如题所述

推荐答案 2017-02-19

要练力量就会刺激到肌肉发力，一旦肌肉受力，肌纤维就会因为受力程度的大小产生不同程度的撕裂，而肌纤维撕裂后会进行修复和再生，时间长了肌肉围度就会变大，就是所谓的长肌肉；不管你练哪个部位的力量都好，如果不是特殊需求，每个部位一周只练一次就好，不能每天都练或者隔天练，这样肌肉得不到休息和恢复，练多了反而伤

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其他回答

第1个回答 2017-02-19

看你训练的强度如果每次练完有明显的胀痛感就隔天练吧。追问

我主要是想往搏击型身材发展，我主要是犯难播求和杨健平，杨健平是练一天全身力量，练一天体能，循环。播求比较老土就是每天都进行基本一样的训练。他们二位都是搏击巨星，所以我不知道怎样好

第2个回答 2017-02-19

每天早上，晚上，但是注意不要运动过量

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力量训练是每天做还是隔天做好?不要肌肉要力量答：而肌纤维撕裂后会进行修复和再生，时间长了肌肉围度就会变大，就是所谓的长肌肉；不管你练哪个部位的力量都好，如果不是特殊需求，每个部位一周只练一次就好，不能每天都练或者隔天练，这样肌肉得不到休息和恢复，

练力量可以每天练吗?为什么?答：锻炼力量的最佳方法是隔天练习。一般情况下是隔天训练，生活条件较好的摄入营养足量，休息充分。可以练两三天休息一次。要强调的是，你要注意营养均衡，和充足水分摄入，还有充分的休息，一天睡眠时间总共要达到8小时（包括午休时间）。否则身体很容易疲劳，你的力量训练久而久之久变成损害你的身体健康了。

每天做力量训练好还是隔天做的效果好答：应该将你要练的肌肉部位分组，隔天进行练习，（肌肉刺激过后需要休息至少48小时）不适宜每天做，因为肌肉在刺激过之后需要48到72小时的修复时间，（腹肌除外，它不同于其他肌肉，要经常对其进行刺激）长时间的刺激，反而不适于肌肉的生长，希望我的回答对你有帮助。！！

力量训练如俯卧撑之类,应该每天做还是隔天做答：如果有条件的话，应该每天坚持做。下面是有效的力量训练方法：增大肌肉块的12大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时。1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复...

每天锻炼和锻炼一天休一天,哪个更好点?答：每天锻炼还是隔天锻炼，是因人而异的。对于新人，可以隔天锻炼。如果开始运动前毫无运动经验或者运动极少的，建议从体能开始练，比如从最简单的有氧训练开始，提高自己的心肺功能，毕竟力量训练也是需要有一定耐力的支撑才能完成的，可以选择一些自己感兴趣的运动开始做（打球、游泳等），养成良好运动的习惯；...

武术: 力量训练是每天都练 还是隔天进行好 说一下理由急!急!急...答：按照运动生理学的理论是割日训练，这个牵涉到肌肉的恢复、乳酸堆积……太专业了我也说不好，但是现在国家队都是这么练的，割日训练能最好的刺激肌肉

每天锻炼好还是隔天锻炼好 每天都运动的好处答：隔天训练 隔天训练毫无疑问休息时间可以更多,练一天休息一天,非常理想的状态。实际上,如果你是想增肌或者增加肌肉力量,隔天练可能会有点拖后腿,因为这样以来一星期只能练3/4次,而每次强度应该放到最大(就是做完感觉要死了hh)但是很多朋友并不会,尤其是意志力没那么强的时候。因此,隔天练虽然恢复时间长,所要求的每次...

请问用哑铃练力量是每天训练好,还是隔天好??答：每天训练好，要训练到力竭为止，因为你训练的是力量如果你训练的是肌肉的话，那还是隔天好，不久就会长出很大的肌肉块哦对了，如果今天手臂训练量过大的话，那明天就注重腰部什么的，这是个很好的方法记住啊，不要以为自己有多么的健壮，每天都要锻炼！！

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