怎么克服社交恐惧心理？

Question

过去父母离婚那会，自己一人闷在家与网络打交道不怎么外出，也许就在那时我耽误了对自己的心理教育，忘记多去接触人，也许是时代的变迁使得人们彼此间的交流日益减少，但我却无可避免的出现一些心理问题，追溯以前曾经也饱受挫折被欺负过，但我的路子终究才走了一小段，我不能放弃，现在带给我的问题也许只有我一人知道，但当外人也知道的时候就不知道会发生些什么。
我有些焦虑问题，有时会出现，有时会消失，它影响到了我的生活，我的学习，和我的梦想！
社交恐惧症一个无法控制又无法逃避的症结，他带给我的是失去朋友的痛苦，带给我的是生活空间的缩小，我没有做错什么，为什么要我这个正当打拼时候的青年尝试这种痛苦，我也曾经与之对抗过，结局可想而知，希望你们能帮我一把。

Answer 1

消除社交恐惧心理有以下几个方面：
1、加强意志锻炼，要想克服恐惧心理，就应当在日常生活实践中，不断训练自己。在遇到恐惧刺激时，保持镇定自若，做到遇惧不慌不忙。从意志上安定自我，从主观上不能认为自己天生胆小，只要自己能充分发挥主观能动性，积极正确地对待现实，恐惧心理就会逐渐消除.
2、丰富科学知识，恐惧心理往往是缺乏科学知识，胡思乱想而造成的。用科学知识对恐惧事物加以解释和分析。
3、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
4、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。追问

抱歉这些方法都试过

追答

那就找心理医生看看有没有效果。

追问

呵呵明天找下他们看下

Answer 2

建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表达，有一部分是自卑，怕被看见，怕被放大，就自守地盘，不越级不更新，那我们一定要找到自己的核心竞争力，找到自己的价值，让自己自信起。

Answer 3

你说你是社交恐惧么？不要这么说，搞到自己好像是有心理毛病似的。其实每个人都会对新事物感到恐惧，但同也有所期待的。其实你还说到“克服”这一个词语就更显出你的误区。社交是个自然的东西，同不像某项工程那样克服重重困难吧。你也许从自己的老朋友开始比较好一点。既然你说你已经闷自己一个在家很久了，那就先找回那几个要好的。出来吃吃夜宵，打打球之类的。慢慢地从朋友介绍朋友，再就是可以自己认识到陌生的朋友。最重要的是认识朋友时不要针锋相对，大家意见不一时也先多听听别人的，朋友就会慢慢多起来。一定要习惯倾听对方哦。追问

标签效应对要模糊与来访者的界限，你说的这些也对我有帮助，多去社交说明您应该在社交界人缘不错，对我也应该向您学习，接受症状，顺其自然，为所当为，谢谢就采纳您了。

追答

能帮到你，我也高兴。谢谢你的采纳！

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Answer 4

建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表达，有一部分是自卑，怕被看见，怕被放大，就自守地盘，不越级不更新，那我们一定要找到自己的核心竞争力。