怎么克服社交恐惧症？

Question

如题所述

Answer 1

你可以自我的进行一些心理上的暗示和引导：或者先通过网上交流、再进行视频、再进行正式的会面，一步一步的克服自己对陌生人的社交恐惧；再或者就是先通过自己关系最要好的朋友的介绍认识一些陌生人，然后慢慢的扩大自己的朋友圈，因为在与陌生人交流的时候有熟人在场会有效的减缓你内心的恐惧，让你可以更加流利的表达出你的观点和想法。总而言之，不论是社交恐惧症还是社交恐惧，都是由心理因素导致的，既然是你自己内心的问题，那么解铃还须系铃人，你要正面地审视自己内心的缺陷，放宽自己的胸怀，逐渐的享受与他人交流的乐趣。相信久而久之你一定可以克服内心的恐惧，慢慢的变成一个乐于与他人交流的、开朗的人。

Answer 2

你可以先进行一个发烧俱乐部上的集体活动，你可以自己工作的周边上，从网上了解比加入一个你有爱好上偏好的俱乐部加入，首先参加这样的集体活动，纯粹是爱好上的交流，一定不会给你带来社交上的恐惧，再其次也只能说，即使你害怕这样的集体活动，也能把自己的注意力转移到你的爱好上，这样通过爱好上的一致交流，可以减少你心中的压迫感，毕竟你所喜欢的东西是可以提起你社交的动力的。

Answer 3

鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。

Answer 4

结交新朋友之后可以时常与他们一起玩耍，约着旅游什么的。可以在巩固友谊的同时，帮助自己长久的改变社交能力差的情况。另外，当你的朋友将你介绍给她的另一些朋友之时，有一两个熟悉的人在身边，心里会充满安全感，不会那么害怕。其实想要克服这个对于社交的恐慌并不是很难，最重要的还是要有一颗相信自己能够克服的心，勇于实践。我知道我可以做到，拼尽全力改变的人，不会辜负自己。

Answer 5

社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢？友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。学会适当的放松，这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。