我现在高二了，又是夏天的！我白天困的很几乎每节课的十分钟都在睡觉！中午还要睡一小时不然下午都没法...

Question

我现在高二了，又是夏天的！我白天困的很几乎每节课的十分钟都在睡觉！中午还要睡一小时不然下午都没法上课，但是晚上又睡不着！我都像外国人了时差都倒了！我该怎么办？

Answer 1

你好：

睡眠差的原因一般由于睡眠过多，思想压力过大，忧思过重，睡眠环境较差等原因引起。
对于应对措施可以根据以上原因来针对性应对：
1，每日定时规律上床睡觉，早上尽量早起，避免睡懒觉和熬夜，最好做到规律睡眠
2，缓解思想压力，轻松应对复杂事情，避免大脑过度紧张和疲劳。
3，改善睡眠环境，有一个安静舒适的睡眠条件，也是改善睡眠的关键。
4，适度的体育锻炼。比如每日半个小时的慢跑，使身体轻度的疲劳，也会让睡眠质量更高。

希望以上措施可以改善你的睡眠，避免日困的出现。谢谢。

Answer 2

我是过来人，都经历过这样的阶段，如果让你看电视，电影玩游戏之类的，你一般不会这么困的，这就是对学习的兴趣问题，若有兴趣，困的概率自然较小。解决对策：首先尝试让自己爱上学习；心态上调整，晚上睡不着，不要强迫自己去睡觉，心中越希望你赶紧入睡，其实越难睡着，放松，别紧张，好好调整一下，做些适量运动。很快就能调整回来

Answer 3

唉，我当初学生时也是这样子， 同意2522005898的说法