第1个回答 2012-09-26
首先可以和他人谈谈话，聊一下天，或者深呼吸，或者自己给自己心理暗示，比如说下：不用紧张，自己感觉很好等等
第2个回答 2012-09-26
首先是放松心情，深呼吸。切忌以上洗手间为由 逃避社交，多微笑，其次是心态一定要好。
第3个回答 2012-09-26
深呼吸，最大众的方法。不过最好的方法在平时的锻炼，在小群体里要敢于大胆的吧自己的想法讲出来，循序渐进。
第4个回答 2012-09-26
首先，深呼吸，慢慢地吐气，保持慢频率的呼吸。去观察自己的衣服哪怕是自己的钮扣，仔细地，慢慢地，让心慢慢静下来，把专注力放到其它的地方，我这样做有用，可以试试。
第5个回答 2012-09-26
自我暗示很重要。无论外在条件如何，一个人如果有足够的自信，并多一份淡定，相信他一定会转变紧张的情境，从而使自己更好地发挥。自我暗示的方法有很多，比如在心里默默给自己鼓劲，告诉自己很棒。我们要选择适合自己的方法，并在适当的时候加以运用。