第1个回答 2012-09-26
首先，要弄清自己为什么害怕当众说话。
其实，害怕当众说话并不是某一个人的心理，大多数人都程度不同地具有这种心理，因此，这也可以说是相当一部分人的共同心理特点。根据卡耐基的调查，在大学里，百分之八十至九十的学生在开始上台演讲时都有一定的恐惧感。
某种程度的登台恐惧感对人们练习演讲反而是有益的，因为人类天生就具有一种应付环境中不寻常挑战的能力。他这样提醒人们，当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时，千万不要过于紧张，而要保持冷静，因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉，这种警觉表明它已准备采取行动，以应付环境的挑战。假使这种心理上的预备是在某种限度之下进行的，当事者会因此而想得更快，说得更流畅，并且一般说来，会比在普通状况下说得还更为精辟有力。
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置等等。
卡耐基先生你有听说过吗？而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。”
没事的，经过一次次的锻炼，你的紧张情绪就会消失的：）
第2个回答 2012-09-26
首先深呼吸，然后在心里默念放轻松，没什么大不了的，或者回想一些让你开心的一些生活琐事，曾经听过的幽默的笑话等都可以试图缓解一下紧张的情绪。不过最根本的还是自己别给自己太大的压力，多参加一些集体活动，锻炼自己的人际交往能力，克服自己怯生紧张的状态。
第3个回答 2012-09-26
缓解紧张情绪的方法还是有很多的
最简单也最有效的就是轻缓的深呼吸，并想象自己在静谧的森林小溪处沐浴阳光。
或者进行冥想，心无杂念。空白的大脑及平静的思维几分钟就能使紧张的身体恢复舒展。
还有，也可以想些笑话或自己生活中愉悦的、会让自己会心一笑的事也是不错的方法。轻轻的一笑便能带走所有负面情绪。
以上都是最实用也最简单有效的方法，望采纳。
如有详述，可追问。
第4个回答 2012-09-26
首先要把周围一切吵杂和干扰你思路的东西忘掉。
其次，想象周围所有的陌生人都是你的亲朋好友。
然后，记住你是最棒的，在人群中鹤立鸡群。
挺胸抬头收腹，会显得你更有自信。
第5个回答 2012-09-26
在公共场合，一般人都会有多少的紧张，只是程度有轻重之别。如果是较羞涩的人，可能情况更严重一些，这需要在平时多把握在公众面前发言的机会，逐渐就能锻炼自己的胆量了。还有就是不要太在意自己，就会放松很多，事实上在公共场合那么多人，并不会有太多人很注意到或记住某个人的一举一动的，因此无需过分紧张自己的举动会不会给别人留下不好印象。