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跳远,怎样跳更远。动作和提高弹跳力的方法?
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第1个回答 2019-07-19
跳远主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力,摆臂和跳跃协调一体,一气合成。
建议你先练蛙跳,每天跳二、三组,每组20米左右。再练蹲起、摆臂,找找感觉,你会不知不觉中感觉跳得远了。
快速跳得远的方法:你用一个海棉垫卷成卷,绑上。(80厘米高就行)放在地上,你先站在一个你认为能跳过海棉的地方往对面跳,逐渐后退远离海棉垫,再往对面跳。要赶跳,直跳到你跳不过去为止。跳完后,你拿掉海棉,再立定跳远,你会发现你比平时至少远跳20厘米。
相似回答
怎样立定跳远跳
得
更远
答:
1. 技术要领:踏板使用: 立定跳远时
,利用踏板提高弹跳力和跳跃高度。用后脚跟着地,前脚提起,以获得更好的弹跳。
起跳动作
: 起跳时要将双臂向后摆动,保持身体重心后移,然后迅速向前甩臂,帮助提升身体高度。
着地姿势
: 着地时要保持膝盖弯曲,减缓冲击力,尽量在跳跃后迅速进行滑步,以避免减速损失。
跳远
训练
方法
答:
1、原地高抬腿:每组30次
,做2到3组。2、
提踵小跳
:一组20次,做2到3组。3、
原地登山跑
:每组30次,做2到3组。4、原地挺身跳:10次为一组,重复5组,起跳、挺身、收腿的动作,练习腾空,体会空中展体,增加跳远挺身的意识。5、原地收腹跳:10次为一组,重复5组,提高肌肉记忆力,增加收腿...
跳远,怎样跳更远
。
动作和提高弹跳力的方法?
答:
建议你先练蛙跳,每天跳二、三组,每组20米左右。再练蹲起、摆臂,找找感觉,你会不知不觉中感觉跳得远了
。快速跳得远的方法:
你用一个海棉垫卷成卷,绑上
。(80厘米高就行)放在地上,你先站在一个你认为能跳过海棉的地方往对面跳,逐渐后退远离海棉垫,再往对面跳。要赶跳,直跳到你跳不过...
怎样跳远跳
得
远?
(比如怎样起跳
,怎样
摆臂
,怎么
用力等)
答:
起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体
。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前...
跳远的
技巧
怎样
才能跳得
更远
答:
跳远要跳得
更远的
技巧如下:1、准备好起跑:在跳远之前,确保你有一个稳定的起跑姿势。蹲下,双手放在后面,并且保持身体平衡。2、利用助跑:助跑是
跳远的
关键。在起跑线上,以快速、稳定的速度奔跑,确保在起跳前达到最大的速度。3、
弹跳力
:跳远时需要一定的弹跳力。在起跳时,用力推开地面,利用腿部...
如何
训练
跳远
答:
一、如何训练
跳远
:1、蹲跳起 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。2、单脚交换跳 上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起...
跳远
作为一种奥运会项目,它的基本训练
方法
有哪些呢?
答:
1、连续单足跳:25-50m;2、连续蛙跳过栏;(跳栏架练习)3、跳台阶;单、双脚跳;跳上和跳下;4、跳深:(退让转换成克制性)①双脚跳下,双脚跳上第二箱;②有力的脚单脚跳下,单脚跳第二箱;③用弱腿重复上一练习;④各种距离的高、低箱组合练习;5、各种跳跃练习
①立定跳远
②立定两级...
立定跳远的
练习
方法
和技巧
视频时间 00:41
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