女人吃什么增强体质
女人吃什么增强体质，免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦女性体质差，血虚或者是阳虚有关，所以要注意及时调补。以下是女人吃什么增强体质。
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
以上这些食物都有着提高身体免疫力的功效，不管大家有没有生病都是可以进食的。想要身体棒，就要及时提高身体免疫力。而要是已经生病了，这时候光靠吃这些食物是没有多大用处的，而是需要尽快去医院进行相应的治疗，不然身体会越来越糟糕的。
一、中成药调理：体质差的女性有的是和气虚、阳虚有关，这种情况可以口服一些补气养血，温补的药物来调养。如人参健脾丸、补中益气丸，还有益气养血口服液以及黄芪精口服液、驴胶补血颗粒，人参归脾丸等，都有很好的滋补作用。
二、红豆薏仁粥：体质差的女性可取适量的红枣、枸杞、银耳、桂圆干、冰糖、薏仁、红豆，把所有食材备好洗净，薏仁和红豆浸泡半小时，然后入锅加水煮二十分钟，再加银耳、红枣、枸杞、桂圆干煮十分钟即可，最后加冰糖化开服食，有补益脾胃以及润肺的作用。
三、莲子百合羹：体质差的女性可取适量的莲子、干百合、鸡蛋、白糖。先把莲子去芯，与百合一起入锅，加适量清水用小火慢慢煮到莲子肉烂后，加鸡蛋、白糖，煮到鸡蛋熟后即可服食。
四、芡实鲫鱼汤：有补气、健脾、固肾的作用，可以增强脾胃功能。体质差的女性可取适量的芡实、淮山、鲫鱼一尾。先把鲫鱼清理好入锅煎黄，再和芡实、淮山一起入锅，加适量的清水，煲一小时即可加食盐调味食用。
五、其它滋补食物：还有很多滋补食物可增强体质，如香菇所含的香菇多糖就可以增强人体免疫力，还有蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳等，都有明显增强免疫力的作用。除此之外，动物肝脏也含有可以促进免疫功能的物质，如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等，体质差的女性也可多吃这些食物。
1、蛋白质：是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成严重免疫机能下降。
2、营养素中以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素(一种抗癌活性物质)，用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的.维生素C会急速地消耗，因此感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力。
3、维生素B6缺乏时，会引起免疫系统的退化。
4、维生素E能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞，而且维生素E也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。
5、β-胡萝卜素缺乏时，会严重减弱身体对病菌的抵抗力。
除此之外，营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关连。因此，各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。
提升免疫力的秘方：1、改变饮食习惯;2、经常运动;3、排除压力。
抗病的关键是依靠人体自身的免疫系统，而免疫系统的活力则依靠适当营养物质的摄取，因此，良好的营养会为您的免疫力提供支持。某些食物可预防您发生流感，并使您的免疫功能始终保持在良好的状态，而它们就摆放在我们身边的食品商店里。
颜色鲜艳的水果和蔬菜
酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭，并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时，由于这些食物中还含有大量的维生素C，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康复。
综上所述，对于女人吃什么比较增强体质详细的介绍了一下。关于体质方面的问题最需要注意的就是提高自己的免疫力，这样的话才能更好的预防一些疾病的出现。所以说一些女性还是好好的了解下，这样对于在生活中才能更加的健康和愉快。
可以增强体质的食物：
1、小米：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。
小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
2、板栗：板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。
板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。
3、山药：人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d788d43f8794a4c27471685a00f41bd5ad6e3974"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d788d43f8794a4c27471685a00f41bd5ad6e3974?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d788d43f8794a4c27471685a00f41bd5ad6e3974"/>
4、鳝鱼：鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。
5、鲫鱼：鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0427/c14739-26911832-5.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-老中医推崇的八大补气食物 增强体质延年益寿