蛙泳换气后氧气不够用

Question

初学蛙泳，换气后氧气不够用。换一次气后，开始胸闷，换两次后，更闷，第三次换完气后必须要站起来了，否则要窒息了。但我如果不换气，先吸一大口，头埋在水里游，反而可以游6——8次蹬腿。如果每次头都抬起来，不换气，也可以游好几下，但就是一换气就开始氧气不足。

Answer 1

可能是是紧张造成的吧。掌握好的换气节奏，建立信心，克服换气恐惧感，自然就会好起来的，不会再有缺氧之说。
蛙泳换气的方法：伸臂同时头埋入水中，呼气，呼气要由小到大，逐渐加大呼气量；手部抱水、划水及收手时头部逐渐抬出水面，吸气，吸气要快而深。初学者呼吸最好都用口，避免呛水。呼与吸之间几乎无停顿。
在岸上可以进行呼吸练习，掌握与手部配合的节奏，增强在水中呼吸成功的信心。

Answer 2

你主要是换气的节奏没有掌握好，还有就是你太故意去换气了，你要把每一次的换气当作是自由呼气，先自己感觉呼吸的节奏，然后游的时候呼气之后抬起头自然的吸气就好，不要憋气，也不要太刻意。希望对你有帮助。

Answer 3

教你一个小秘诀吧~拿个脸盆接满水，练习呼吸~口诀非常简单~ “不~~怕！”发“不”音时在水下呼气也就是吐气。抬头吸气有意识地尽量张大嘴巴发“怕”音~ 真的会有效 刚开始学呼吸的时候我在泳池也会紧张会怕 回家用脸盆装水这样练习几次就很好得掌握呼吸的方法咯 加油吧 你能行的！！本回答被提问者采纳

Answer 4

两点：
一、换气动作不到位，试试在水下吐尽气，抬头的一瞬间吸足气，
二、放松心态，别紧张

Answer 5

可以划一次，出水面后，用嘴巴大大换一口气啊。