蛙泳怎样换气才不累？我习惯于水下鼓腮帮憋气再吐气再吸气，这样太累了呀！

Question

我初学蛙泳，已经不怕水了，在水中可以憋气一分钟以上，可就是蛙泳换气的时候一憋气就感到很累，我也知道我换气动作不标准，抬头嘴巴吸气后在水中憋气时我总是鼓着腮帮一会再把气完全吐出，然后再抬头吸气。如此这般游不到20米就很累了。请高手指点
我以为是我换气的时机不对。我可能是没有等身体整个飘浮起来就抬头吸气了，所以用力的幅度太大，因此感觉累。最近一次我发现当我是在水中呼气并做完蛙泳腿的蹬腿动作后身体是可以自然浮起来的，这个时候再抬头抱水吸气就会感到轻松的多。

Answer 1

感到累是你呼气不充分，二氧化碳堆积在肺里。游泳最重要的是呼吸，现在不妨加强呼吸方面的锻炼。呼吸最重要的吐净。可以在池中做韵律呼吸练习。就是站立可以露出头。站起吸够起，头浸入水中呼气，再吸气，如此反复。直至呼吸顺畅无胸闷感为止。

配合泳姿的呼吸也不必刻意憋气，在水里要顺畅的吐气直至头出水的那一刻。在头最高位的时候吐干净同时大口吸气。吸气的时候用腹式呼吸。

游泳就是多练，为此一途。加油吧

Answer 2

我之前是半专业的游泳运动员。像初学者换气困难的这种现象有很多，很多人的问题都是出在动作不协调的，对于初学者来说动作规范与否并不是特别重要，最重要是的先让它游起来感觉顺畅。解决下你的问题：想让换气变得轻松，重要在于手的抱水动作，手伸直打开至与肩同宽，弯曲肘关节（大约90°）抱水，在胸前结束这一连贯动作，抱水不能抱到肚脐那个地方，这也是换气重要的一点，如果你抱水太往下，换气就会很累，还有最重要的一点就是：当手开始抱水的时候身体就要顺势起来抬头换气了，而不是等到抱水抱到一半的时候再抬头，我解决了不少同学换气困难的这类问题，仔细看看，如果完全按照上面的来做一定会好很多！
PS:自己动动脑筋，在路面上自己比划着看看，人是要往前游，手掌当然要把水往后推人才会往前（并不是让你纯粹的往后推哦，这就是在抱水过程中的一个关键，如果你抱水动作对了，会有一股水流流过你的肚子）
希望能帮到你哦！嘿嘿！

Answer 3

蛙泳换气 要 尽量把头抬出水面，，最好是 锁骨以上都露出水面，，这样 换气比较完全，不然只露个头，容易把水吸进去。，还有在水底下没必要鼓腮帮子，，你就把气含在嘴里。。一般换气是划两下，出水换一次气、、我一般游泳也只用蛙泳，。。一口气 游100米 没大碍、练会了就好了

Answer 4

蛙泳怎样换气才不累？我习惯于水下鼓腮帮憋气再吐气再吸气，这样太累了呀！

答：
首先，应该说明你鼓腮帮呼吸换气是很不正确的，游泳呼吸是一件很自然的动作。
蛙泳换气：
1.在双手开始抓水时，就应该有抬头的趋势。
2.在双手开始抱水时，就将头抬起，此时，鼻子已露出水面。
3.在双手开始划水时，头部完全露出水面，此时，吸气开始。
4.在双手开始夹水时，头部达到最高点，此时，吸气完成。
5.在双手开始前伸时，头部开始逐渐入水。
6.在身体前伸漂游时，呼气开始。
7.循环回到第1.点。本回答被提问者采纳

Answer 5

游泳是一个很好的运动，而蛙泳又是一个最实用的项目，你已经学会了，而且很好，如果能够掌握呼吸的正确方法就更好了。我认为你只要注意以下的问题就可以了。当我们嘴在水中时，不要憋气，更不要憋气鼓腮帮子，正确的方法是利用鼻口同时出气。特别是嘴要离开水面时，一定要猛吹一下，为吸气打下良好的基础，这样你在吸气的时候就不会有水进入我们的气管。这只是我个人的体会，不妨试一试。低碳老人