坚持什么动作，坚持8周，让你减肚又练腹？

Question

如题所述

Answer 1

打滚，就是滚来滚去，坚持8周让你减肚又练腹。

Answer 2

所有动作都是45秒到60秒，间隔休息不超过60秒。
1. 高抬腿
2. 深蹲
3. 箭步蹲
4. 左右交叉
5. 波比跳
6. 俯身提膝
7. 熊爬
8. 平板撑

Answer 3

长坚持一套腹肌锻炼，很快就会进入瓶颈期。腹肌是耐受肌群，经过一两周的锻炼，这样的训练腹肌适应了。我们都知道，单一的练腹练不出来，如果你是训练方式，你规划锻炼阶段的力量训练、有氧减脂、饮食手段。体脂率的关键，在减脂训练配合饮食，蛋白质、脂质和醣类。新手腹肌锻炼，三大营养素饮食上做好功夫。根据自己的锻炼阶段，减少热量来源，高效率腹肌的强化训练，瓶颈期增加动作难度了。

Answer 4

坚持快走，少吃油腻的食品和甜食，多吃蔬菜和水果，生命在于运动，

Answer 5

你好。

坚持两个月的收腹动作。比如仰卧起坐，高抬腿等动作，一般都会起到减肚子又锻炼腹肌的功效，如果可以做俯卧撑的话，加上俯卧撑效果会更好。这样的动作坚持八周，会有明显的效果。