我妈妈爸爸今年47岁了 应该要怎样养生呢 平时应该多注意些什么呀 比如饮食起居方面 高手进 不要自己编

Question

我希望求到满意的答案 谢谢大家了 你们身边比如说有没有长寿的老人 他们是怎样保养的呢 我爷爷明年也80了 你们觉得应该注重些什么啊 得到满意答案加分

Answer 1

　　人到中老年后高血压、冠心病、脑血管意外、神经衰弱、心律失常、气管炎、胃溃疡、胃炎、糖尿病、便秘等患病率增加，其中相当一部分与起居失调有一定关系。可见，要想少生病，身体健康，就必须做到起居有常。讲究起居调理养生，方能健康长寿。
　　1、讲究卫生，习惯良好： 良好的清洁卫生习惯和生活习惯是增进身心健康和延年益寿和的重要因素。注意把好“病从口入”这一关，勤洗手、注意进餐卫生、睡前刷牙、饭后漱口、科学洗澡、勤换内衣、睡前热水洗脚、戒烟，酒。
　　2、生活规律，睡眠充足： 在日常生活中，中老年人应保持一定的节奏，合理安排一天的活动，饮食、锻炼和睡眠，对身体恢复具有重要作用。做到定时起床、定时进餐、定期体检、定时排大便、定时运动锻炼，形成规律，养成习惯。充足的睡眠、良好的睡眠状态能够修复机体并延缓衰老的速度。睡眠姿势各人而异，但不宜俯卧，以舒适为宜，床软硬适中，床不宜过高，枕头高低合适，软硬适中，被子软而够暖，节制性生活，起夜小心，莫受凉。
　　3、注意饮食卫生。夏季人体排汗多，营养消耗也大，要调理好膳食营养，可适当多吃些瘦肉、鱼肉、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜，以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。追问

还有没啊 求！！

Answer 2

马迁在《史记·老子列传》中提及，老子能活到160多岁（也有传言活到200多岁），真可谓是老子是养生延寿的大师。今天向大家揭秘老子能活到160多岁的养生方法，也就是流传至今的“道家八式保身操”，坚持锻炼，可以防治疾病、保健延寿。
　　第一式振阳法：振奋身体阳气
　　1.闭上双眼；
　　2.用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外；
　　3.用力托下巴，依次向上、左、右、前、后托；
　　4.睁开双眼；
　　5.叩齿，也就是上下牙相碰；
　　6.叩齿的同时，四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛；
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　　7.将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5～6次；
　　8.双手抓住耳朵，向外拔耳；
　　9.左右手张开，用手指梳头。闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气，叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。这6个动作连贯起来，就能振奋元气。每天最好在早晨或上午12点以前练习，因为早晨和上午是元气上升的时候。
第二式洗手法：关节病人的福音
　　像平常洗手一样动手，注意要活动到手腕。洗手法能活动手上的6条经脉，保持手部经脉通畅。手上经脉通畅，各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛，手部的各种问题就能不药而愈了。
　　第三式伸臂法：防治肩周炎
　　1.双手十指交叉，然后用两手的掌心按一下胸部；
　　2.再翻转手掌，掌心向外；
　　3.紧接着，双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直，总共做十几次就可以了。伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经，做完后，人的精神会马上振奋起来。左右拉伸的时候，牵拉手三阳经，它们的循行经过肩肘部，可以活动肩肘部的气血，所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。
　　第四式松腰法：保肾的大法
　　1.站立，双脚并拢；
　　2.双手交叉后，抱住小腿；
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　　3.同时头尽可能地靠近双腿；
　　4.保持腰部不动，头向左侧，再向右侧扭，各扭10次。
　　腰为“肾之府”，活动腰是保肾的大法。松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经，能预防和缓解腰肌劳损，对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。
第五式抽肋法：减肥好方法
　　1.坐在椅子上；
　　2.两手十指交叉，放在头后面，双手抱头；
　　3.抱着头向下俯身，头快贴到大腿上；
　　4.向左右方向扭头，感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。
　　胆经、脾经和带脉都经过腰肋部，所以抽肋法能振奋这三条经。消除各种肋间疼痛，胁肋胀闷，减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。
　　第六式虎视法：保护视力
　　1.站立；
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　　2.双手手掌按在膝盖上；
　　3.向左右方向扭头、扭腰。
　　做这个动作时会感觉颈项部肌肉被牵伸，眼球有发胀感。肝开窍于目，眼球发胀，表示肝经气血已经调动了，对中老年人眼睛早花等眼疾有很好的疗效。
第七式取嗝法：排积气
　　1.站立；
　　2.双手十指交叉，放在后脑勺处，抱头；
　　3.身体尽可能地向后仰，再挺直。
　　三个步骤做完，就是一次完整的“取嗝”动作。连续做10次，就会有嗝打出。“取嗝法”主要运动腹部肌肉，而胃经和脾经都经过腹部，所以这个动作能刺激胃经和脾经，每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出。
　　第八式开胯法：缓解腰腿痛
　　1.坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上方；
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　　2.将两手放在右腿膝盖上，两手一起轻轻向下压右腿的膝盖；
　　3.左右腿交替进行。注意做这式时，不宜用力过猛，不然会伤到胯关节。
　　向下压膝盖时，会感觉胯部很紧张，这就能牵拉胆经和阳跷脉，胆经主筋，阳跷脉主运动，刺激这两条经脉，能缓解腰腿痛。

Answer 3

养生保健里有好多介绍的 建议你去找那些文档看看 要更全一些 最主要的是老人要有一个良好的心态吧 多逗他们开心 多陪陪他们 他们就会很知足 好的心情会有好的身体 祝福你的家人健康幸福追问

在哪里找？

追答

在百度文库里直接输保健 养生 之类的关键词 就有好多 很全 很有帮助的

参考资料：养生保健

Answer 4

最重要的就是调整好心态，规律的生活，这是健康之本啊。祝二老健康快乐！