第1个回答 2009-08-29
谈及老年病，大多数人可能会认为那是老年人的事，至少也应该是退休以后的事。
据有关资料统计，近年来，40岁左右的中年人死亡率大幅上升，男大于女，常见的死亡原因有：心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病，而冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也趋于年轻化。
为什么中青年人就患上了老年病？其主要原因就是中青年人工作压力大、生活无规律、饮食不合理等。“冰冻三尺，非一日之寒”。要想延迟这些疾病的发生，必须做到预防为主。中青年时的过度消耗与透支，可使组织器官提前衰老，过早地发生老年病，等到六七十岁时才开始养生，已经太晚了，各脏器组织的衰老已不可逆转。所以说养生要从中青年开始。中青年该怎样养生呢？
□生活要有规律
谈到生活规律，就是指一天安排要形成良好的规律，如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。
冬季应该早睡晚起----传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是“天人相应”的思想。
□饮食要合理
随着人们生活水平的提高，物质极大丰富，工作、社会交往频繁，一些人外出就餐机会增多，这样极易造成饮食的不合理。如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过盛，或营养素的不均衡，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病。中医说，“高粱厚味，足生大疔”，说的就是多食肥甘厚味，可使人生疮长疔。过量饮酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想饮食合理，最好的办法就是在家吃饭，因为家里可根据身体情况做到营养合理，荤素搭配，食量适度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白（如牛奶、鸡蛋等）、低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病或延迟一些中老年性疾病的发生。
巧食五味 科学养生----人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。
□坚持适当运动
生命在于运动，大家都明白这个道理。但如何运动，运动量多大为宜，却不是每个人都能科学把握的。我认为最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。散步是有氧运动，好处很多：有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止腿脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。对于中青年人来说爬楼梯也是一项很好的运动。工作或生活在高层建筑的人，可选择逐渐增加的方式锻炼，如先爬3层，一个月后增加1～2层，逐步增加至10层左右，每天爬2～3次，同样能达到锻炼目的。当然，40岁以上的人最好不要爬楼梯，因为年龄偏大，关节过多负重可促进老化。
现在有一些人因为工作忙，每周只能抽出1～2小时运动，这是远远不够的。要想增强体质，提高抵抗力，还是要选择易掌握、易坚持的运动项目。
人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。但在锻炼身体的时候，要把握好锻炼前、锻炼中和锻炼后这三个环节，这样才能达到锻炼的最佳效果锻炼身体不能由性而为。
第2个回答 2009-08-29
可怜天下父母心，不过你父亲应该感到高兴，有你这样细心体贴的女儿！
1.多让你父亲参加一些健身运动！
2.督促他早上起来跑跑步，活动活动！
3.有机会找一些心理讲座的光碟让他看，不过有时专门让他看，他可能不愿意看，虽然他知道你为他好，所以最好你先看，再拉他一起来看！
4.平时多和你爸爸沟通交流，说说话！
5.自已做什么都考虑周全，别让他再为你担心！
祝你爸身体慢慢好起来！
也祝天下所有的父母都健康、快乐！
第3个回答 2009-08-30
很羡慕你对老人的这片孝心。就凭这一点，我应该好好给你谈谈关于中年人的保健问题。从你谈到的情况看，你们确实是懂得太少了。首先是你们根本不懂身体需要些什么营养素，更不懂得其间比例关系。有些营养素如果身体自己不能合成，或者合成的数量不够身体用，那么，这些营养素是必需营养素。人体需要的必需营养素大概有40多种，缺少了哪一种都对身体健康都有影响，但是多了也不行，多了也对身体会产生不良影响。
人体需要的必需营养素可以分为蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水六类。这些大类中又可以分为好多种。例如，蛋白质分解成的氨基酸就有20种，但是必需氨基酸只有9种，这只是为说明问题而举个例子，对非专业人来说，说的太多了，反而越发糊涂了。下边就简单说说如何注意营养问题，也就是如果注意吃饭的问题，只有掌握了这个知识，才不会迷信那些保健品。
一个人要想健康，必须每天都要吃到六类食物，缺了哪一种都不行。首先是蛋白质，含优质蛋白质丰富的食物有：肉类、奶类、蛋类、黄豆类等，每天应摄入70克左右；碳水化合物是主食，主要是米、面和薯类等，每天应摄入250~400克；脂肪，即食用油，每天摄入25克；维生素种类太多了，所以每天主要通过蔬菜和水果摄入，每天要吃蔬菜500克（最好有一半是绿叶蔬菜），水果每天摄入300克；肉类每天摄入50~75克，蛋类每天摄入50克，奶类每天摄入300克，豆类每天摄入40克；食盐每天不要超过6克；每天还要摄入1200毫升左右的水分。（以上说的那么多种类的食物能每天都吃到当然更好，但是，好多人没有那么好的条件，所以，比如肉、蛋、奶、豆，这些都是蛋白质食品，每天能吃到两种即行，蔬菜每天应不少于五种，当然多了更好）。要注意的地方还很多，但是，由于说的多了非专业人士越发不知所措，因此只能先纲领性地说一说。以后遇到什么再说什么。
在合理膳食的基础上，如果再能注意适量运动、戒烟限酒、心理平衡，那么，持之以恒，定会见效。
第4个回答 2009-08-30
你老爸年龄与我相仿，他应该适度增加一些锻炼，主要是精神上要放松。