虾青素一天吃几粒合适

如题所述

摘要:虾青素是迄今为止人类发现自然界最强的抗氧化剂,可以清除二氧化氮、硫化物、二硫化物等,也可降低脂质过氧化作用,有效的抑制自由基引起的脂质过氧化作用。那么虾青素怎么服用?虾青素是随餐服用或者饭后服用,并且纯虾青素一定要计算着来服用,如果没有相对应的时间和剂量,服用了是起不到作用的。那么虾青素一天吃几粒合适?下面一起了解下。一、虾青素的服用时间
虾青素为脂溶性物质,需要随餐服用或者餐后服用,类似胡萝卜需要炒着吃一个道理,我们食物中的脂类物质会辅助身体吸收虾青素,所以根据这个物理特性来讲,最佳的服用时间为食物最丰盛的那顿餐,咱们中国人的饮食情况是午餐和晚餐比较丰盛,注意随餐服用或餐后服用。
二、虾青素的服用剂量
纯虾青素一定要计算着来服用,如果没有相对应的时间和剂量,服用了是起不到作用的。
1、天然虾青素是抗氧化物品,需要每日最少服用3MG,并且需要长期服用。
2、它作为抗疲劳服用服用,就要进行每天服用8-10mg,需要2个月的时间才可以有一定效果。
3、它作为降血脂的服用,就要每天服用10-12mg,一般情况下2-4周就会有很明显的效果。
4、作为缓解飞行导致的时差综合征20mg/日(3-5天)。
三、服用虾青素注意事项
1、天然虾青素在使用过程中需减少或休止抽烟、熬夜、酗酒等不良习惯,这会抵消其抗氧化的作用。
2、有条件的可以查尿中脂质代谢产物MDA等含量的变化来观察其使用效果。
3、由于虾青素是通过影响、控制生物体细胞(而不是详细的某个器官)氧化损害来起作用的,因此有些人的器官症状表现可能不显著。但细胞的寿命改善是明显的。
4、作为美容的时候外用加内服,效果会更好一些。
5、有极少数胆功能障碍的患者服用脂溶性的维生素E和虾青素等效果不佳,所以服用虾青素以后一定要查看大便的颜色,假如发现大便颜色在服用虾青素以后变成红色,就表示服用者对虾青素消化吸收不佳,建议服用水溶性抗氧化剂如维生素C等。
6、另外,虾青素与蓝莓提取物组配,提升改善视觉功能的效果;虾青素与银杏叶提取物组配,突出改善心脑血管疾病的作用;虾青素与其它类胡萝卜素组配,提高免疫力作用。
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