运动负荷由哪些要素构成

Question

如题所述

Answer 1

所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。
构成运动负荷的主要因素是：
“量”和“强度”。
“量”是指完成动作的次数、
组数、
时间、
距离等；“强度”是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度。量和强度要处理适当。
强度越大，则量就要相应减少，强度适中,则量可以相应加大,要做到适量,以练习者承受得
了并有一定的疲劳为度。

Answer 2

超负荷原则是指运动训练的负荷应该超过以往的常量负荷或已适应了的负荷，其生理学基础是能量代谢的超量恢复规律、神经生理学的刺激强度法则等。研究表明:恢复的程度、恢复量的大小和时间等都取决于消耗过程的强度。在一定范围内，肌肉的活动量最大，消耗过程越强烈，随之而来的超量恢复过程越明显。在这个基础上，机体各器官系统的结构和功能的良好适应也越明显，体质增强的效果越明显。因此，超负荷原则是运动训练、健身锻炼、增强体质的基本原则之一。