运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。
从严格意义上讲，体育锻炼对人体产生的影响并不单纯取决于运动量，而是运动负荷（“运动量”只是一种通俗的叫法）。组成运动负荷的主要因素是；“量”和“强度”。
决定运动量的因素有以下几种：
数量：数量是指体育锻炼所完成的练习总数；
强度：强度时指单位时间内生理负荷量的大小；
时间：时间是一次锻炼的总时间。