早起做伸展运动的好处有哪些呢？

Question

如题所述

Answer 1

众所周知在运动后进行拉伸，能够让紧张的肌肉得到充分的休息和延展。通过这样的拉伸能够让心率慢慢的平复，同时也能够让身体的疲惫感有所减少。但是拉伸并不仅仅只是在运动之后进行，早起做一些拉伸运动能够让身体充满活力，而且一整天都能够拥有充沛的体力。如果长期坚持这样一项有规律的运动，身体也会出现一些积极的改变。

一、改善血液循环

刚起床的时候，其实身体处于一种较为紧张和僵硬的状态，在这时候通过一些全身性的伸展运动能够很好的促进血液循环，同时帮助缓解紧张和僵硬的肌肉，达到放松的效果。在伸展的同时，也能够让紧张的情绪得以舒展，消除负面的情绪。长期的久坐和不运动就会让肌肉处于紧张的状态，这时候血液循环也会受到影响，拉伸就能够改善这种情况，促进血液循环。

二、提高身体柔韧性

在生产的过程当中，其实也是在扩大关节都不动范围，长期坚持能够让身体的柔韧性和灵敏程度都得到提升。随着年龄的增加，人们的身体会变得越来越僵硬，但是如果坚持早起做伸展运动的话，就能够有效预防这种情况的发生。当身体的柔韧性和灵敏度都得到提升之后，再进行一些体育锻炼的时候就更加不容易受伤，这其实也是在变相的提升身体的免疫能力。

三、拥有更好的体态

有效地进行拉伸以及肌肉的舒展，长期的坚持之下也能够帮助人们拥有更加良好的体态和身材，不良的体态会在伸展的过程当中慢慢得到改善，这也是瑜伽受欢迎的原因。这样的运动锻炼到的不仅仅是身体，还有心理和精神层面。在运动的过程当中能够帮助人们更好的控制自己的情绪呼吸，更加深入的了解自己的身体。