拉伸运动对于我们当代的年轻人来说并不陌生，我们从小学开始的体育课就是从一系列拉伸运动开始，用来保护我们的身体和减少受伤的可能性。
但是我们不必等到锻炼前再去做拉伸运动，你也可以在下班后做些拉伸运动来伸展身体，这可以帮助你摆脱一天的疲劳。
经常拉伸的人能得到什么好处呢？
好处①:提高身体灵活性
如果你坚持每天进行一定时间的拉伸训练，你会发现你的身体会变得越来越柔软。柔韧性的提高是由于拉伸训练中韧带的不断拉长，而经络柔软的人有助于他们更加健康长寿。
好处②:增加身体的代谢率
如果你每天坚持进行一段时间的伸展运动，可以更好促进体内的血液循环，提高身体的新陈代谢率，清除体内的垃圾，并有助于保持良好的身材。
好处③:减少受伤的概率
如果你每天坚持进行一段时间的拉伸训练，你的肌肉会更加灵活，能够更快速地恢复肌肉，减少受伤的可能性。因此，健身后拉伸是非常必要的。
好处④:缓解身体疲劳
如果你坚持每天进行一定时间的拉伸训练，可以有效预防肌肉疾病，疏通经络，促进血液循环，减轻疲劳和酸痛，帮助你提高睡眠质量，拥有更好的状态。
好处⑤:减轻生活压力
如果你坚持每天进行一定时间的拉伸训练，可以减轻神经紧张，使人有一种放松的心态，可以提供工作效率，降低痘痘和痤疮的发病率。
总而言之，做拉伸运动可以给我们很多好处，大家千万不要错过了，拉伸运动是性价比非常高的运动，不管是在运动前，还是晚上睡觉前，都可以进行一段时间的拉伸运动，预防运动中受伤，睡觉前做拉伸运动还能提高睡眠质量，让你睡得更香。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-08-16
运动前的拉伸运动，可以放松紧张充血的肌肉，避免拉伤的可能性。能让健身效果更好。
第2个回答 2020-08-13
锻炼完之后我们做拉伸运动，对我们人体有很大的帮助。做完拉伸运动可以有效避免我们锻炼完肌肉过度紧张，缓解我们肌肉酸痛。拉伸运动也是我们锻炼完之后做的一个缓冲防止我们剧烈运动后得到立即停止，而对身体造成不好的影响。
第3个回答 2020-08-16
好处太多了，一方面可以缓解疲劳，另一方面还有益于健康，俗话说“筋长一寸，寿长十年”我觉得还是有一定道理的。
第4个回答 2020-12-10
带你学习常见的拉伸动作！
相似回答