第2个回答 2020-08-26
1.养成健康的作息时间。不少男性因平时工作应酬、周末节假日朋友聚会,早就养成了不到深...
2.戒烟戒酒。对于备孕二胎的男性多半都四十岁左右,事业小有成就,平时工作应酬较多,...
3.平衡膳食。许多人认为在备孕时女性的营养更重要,其实男性精子的生成更需要营养,...
4.锻炼身体,预防肥胖。许多男性一过三十五岁就开始发福长胖,要想备孕二胎就该积极的锻...
5.扔掉牛仔裤
第3个回答 2020-08-26
备孕男士需要注意的其实挺多的，主要是生活习惯和饮食习惯方面：
1.【饮食】：多吃益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等
2.【优质蛋白】：蛋白质是细胞重要的组成部分，充足的优质蛋白质可以提高精子的质量。瘦肉，奶类，豆制品，鱼虾等。
3.【微量元素】：维生素E：提升精子数量、品质和活力。
锌、硒：精子活力弱和精子不液化和缺锌有极大关系。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，可以帮助男性体内精z正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。多吃含锌的山药、牡蛎等。可以服用维生素.E、凯.贝尔.活力片等补锌产品提高精子活力和质量
番茄红素：番茄红素对于男士精z质量帮助也很大，建议牡蛎番茄一起吃效果更好。
4.【有氧运动】每周至少进行三次有氧运动，如游泳、慢跑以及各类球类运动。也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼，制定增肌减脂的运动计划。
5.【睡眠】：良好的身体状态是基础。一定要作息规律，保证充足的睡眠，坚持每天睡够8小时。
6.【忌烟酒】：吸烟与不育症有极大的关系，尤其对男性不育方面的影响更大，影响精子质量和活力。已有实例证明，吸烟能破坏吸烟者身体细胞中的染色体（遗传因子）。本回答被提问者采纳