心灵的方面，就是指爸爸的心里要有充分的期待，期待这个孩子的到来，并且能够明白自己身上要承担的责任有多大，有充分的爱给两个孩子，还要爱妻子。灵魂的方面，是指在理性，在情感和意志上帮助自己的太太过好这个特别的时期。
能够跟太太有好的沟通，同时，在情绪上也能够引导妻子积极正面去面对生活当中的问题，与妻子商量好今后如何对待两个孩子。丈夫也要在情感上明白，他与妻子才是一体，夫妻的关系要优先于亲子的关系，对妻子要有充分的爱的表达，并且能够明白如何处理好老大和老二之间的一个关系。
身体的方面，就是指他们夫妻双方都应该有健康的身体，为预备二胎做准备，同时孩子要出生所要面临的经济上的压力，也要有一些准备。爸爸自己也要做好自我的心理建设，如何排解压力等等。
对妈妈的关心，这点很重要，妈妈除了需要照顾第一个娃外，还得照顾自己，孕期不易，加上想到产后需要带2个娃，这精神压力对于二胎妈妈来讲会加重。这时爸爸应该多关心妈妈，不仅减轻她在家庭的工作，而且多多与妈妈沟通，让妈妈处于轻松愉悦的心情状态。
自身的身体素质加强，戒烟戒酒戒晚睡，这对自己的娃会更好，爸爸们应该有意识让自己的身体处于最佳状态。爸爸们，为了宝宝，为了老婆，你们的表现很关键哦，努力做一个靠谱的爸爸吧。
而对于高龄爸爸来说，肥胖也会影响精子的数量和质量，肥胖还会引发高血压、糖尿病等慢性疾病，这些疾病本身也会导致男性性能力减退从而影响生育。
故建议适当运动锻炼身体，保持体重。慢跑、散步、游泳、太极等都是不错的选择，其中跑步要适量，不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力。同时在选择运动项目时也要注意，比如骑自行车就不值得推荐，长时间的骑车会严重压迫会阴部，引起前列腺的充血。
不管选择什么样的锻炼方式，都应该循序渐进，坚持不懈，只有不断地锻炼，才能使身体整体素质得到提高，从而提高精子质量。