精彩内容
2016年，中国二胎政策全面放开。对于很多期待二宝到来的家庭来说，是一大福音。但是，培养一个健康完美的宝宝不是女性一个人的事，男性的责任也很重要。其中，提高精子质量尤为重要。
01
赶紧戒烟戒酒。
国外研究表明，吸烟可增加精子DNA损伤；增加非整倍体精子；烟草中有20多种有害成分，能直接杀死生殖细胞，还能抑制精子的产生，影响男性的勃起功能。长期吸烟的男性，精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。避免过量饮酒。研究表明，低于中等水平的饮酒对生育能力影响不大。所以我们建议育龄夫妇在生育前，先进行三个月的“封山育林”！
02
远离辐射和有毒化学品。
现代社会，电磁辐射几乎无处不在，比如电磁炉，电脑，手机。它在给我们的生活带来便利的同时，也有弊端，其中之一就是影响男性精液的质量。与距离的立方成反比，距离增加一倍，辐射衰减1/8，需要远离辐射，提高男性精液质量。生活中有很多化学物质影响男性生育能力；有些化学物质还会干扰人体内分泌系统，所以这些化学物质也被称为内分泌干扰物(EDs)。EDs主要有莠去津(是一种杀虫剂)、辛基酚、甲氧滴滴涕、双酚a、四氯苯二氧二烯等。只有远离有毒化学物质，才能提高男性精液的质量。
03
避免生殖器局部高温和高热。
洗个热水澡，少洗点：
研究表明，哺乳动物睾丸生精所需的温度应低于37。如果局部温度升高，比如洗桑拿或者长时间穿紧身内衣，局部温度升高，会影响男性精液质量。所以，我劝准爸爸们，洗个热水澡，少洗；
紧身裤，扔到一边。
紧身裤和牛仔裤似乎是很多男性朋友的最爱，但如果你想当爸爸，最好不要穿太紧的裤子，当然也不要穿太紧的内衣。紧身裤、合成材料和过高的温度都被证明会影响男性的生殖能力。
趁早看发烧，别扛着。
高烧也可能影响男性的精液质量。有资料显示，如果发烧超过39度，部分敏感男性的生精功能可能会受到抑制长达半年。国外小范围研究表明，高烧会影响精子DNA完整性。国外一些试管婴儿中心建议患者在高热后2个月进行试管婴儿治疗。
04
饮食均衡，吃好精子。
有些男性认为多吃可以保证营养。其实这种想法太片面了。营养来自各种食物。怀孕的男人不仅要多吃，还要吃杂七杂八的食物。尤其是锌和硒，这两种与精子产生和成熟有关的微量元素，一旦缺乏，会使精子产生量减少，从而导致精子畸形率增加。
05
控制体重，动起来。
最新研究表明，运动可以改善男性雄激素和精液质量。体脂过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，使男性精子数量减少，畸形精子百分比增加。所以，想当爸爸的男性朋友们，赶快把体重控制在正常范围内，这样就能产生大量优质的精子了！散步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等。都很好。每天至少锻炼30分钟，效果会不错的。
06
避免过度疲劳，保持好心情。
如果准备要宝宝了，准爸爸们一定要多注意休息！连续夜班、长途旅行、过度体力劳动、剧烈体育运动、注意力过度集中和长时间脑力劳动等过度疲劳的情况不适合怀孕。如果打算要宝宝，最好在双方情绪高涨，心情愉快的时候受孕。
07
把自己收拾干净，避免生殖感染。
男女性生殖健康是备孕的基本前提。影响精子畸形的常见感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。所以准爸爸们一定要洁身自好，避免生殖感染。
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