落枕了，有哪些好的方法快速缓解这酸爽的感觉？平时该如何预防落枕?

Question

如题所述

Answer 1

睡落枕的滋味特别难受，多半是因为睡姿不当或者枕头的高度不合适造成的。预防落枕的最好方式，就是改变一下睡姿，调整一下枕头的高度。缓解落枕的酸爽感觉可以用热敷的方法，也可以做一些按摩。  

1、用热敷的方法来缓解落枕的酸痛  

睡落枕了，第二天早晨一起床，就会觉得浑身不舒服，尤其是颈椎，肩膀都特别的酸痛。这时候，不妨用一些热敷的方法来缓解落枕带来的不适感，可以把毛巾浸到热水里，不要全部拧干，把毛巾敷到颈椎和肩膀上，这样就可以缓解酸痛感。也可以用暖贴，贴在酸痛的颈椎和肩膀处，利用热能达到缓解的效果。有朋友喜欢用电吹风，把电吹风开到低档，让它来吹我们酸痛的颈椎和肩膀，一天坚持吹几次，效果很好，亲身试验过。  

2、可以做一些按摩来缓解酸痛  

睡落枕了，会觉得脖子，颈椎，肩膀都特别难受，这个时候可以做一些按摩来缓解酸痛。按摩理疗店有专业的技师，能够根据我们身体的情况，进行专业的按摩疗法，有非常优秀的技师帮我们按摩两次，就会帮我们彻底根除这种酸痛感。如果我们家里有按摩锤，也可以用它来敲打敲打我们的颈椎，我们的肩膀，促进我们身体的血液流通，就能够帮我们缓解这种酸痛感。  

良好的睡眠，源于我们有一个正确的睡姿，还有选用一些合适的床上用品，枕头的高度大小不适合我们，就会让我们的身体遭殃。因此，不要怕花钱，也不要懒惰，不愿意去学习和了解养生知识，到头来吃亏的还是我们自己。祝大家都能够睡好，有一个健康的体魄。  

Answer 2

落枕可以慢慢的转动下脖子，轻轻做做按摩，选择舒适的枕头，不要过高，睡觉时头部摆放正确的睡姿。

Answer 3

落枕了颈椎会有一点酸痛，可以热敷一下来缓解疼痛，换一个舒服的枕头。

Answer 4

好的缓解办法就是可以通过局部的热敷，这样都会很好的预防落枕。

Answer 5

用一个汽酒瓶放在头部睡觉，这样就能避免一些扭曲现象，缓解落枕。