回头不易，且睡且珍惜，生活中如何预防落枕？

Question

如题所述

Answer 1

        落枕的原因：一般认为是睡觉的时候固定于某种姿势，没有翻身，脖子肌肉韧带长时间受到牵拉引起。颈椎病的人比较容易发生落枕。如果是反复的持续落枕，这时候就有可能是颈椎病导致，需要去医院确诊治疗。睡姿不对，虽然我们很强调睡姿要好，但太疲劳的时候，睡得很深，什么姿势自己是无法控制的。颈部扭伤后，得不到及时的缓解，晚上睡觉的时候姿势固定，造成落枕。

         落枕后不要请没有资质的人按摩，以免造成伤害加重。明显较轻的只要等一天后，自己热敷或者贴膏药就会逐渐好转。如果疼痛难忍十分严重，到正规医院接受治疗！如患者向左侧弯和后伸时疼痛，嘱患者向右前下方持续低头并间断用力低头产生类似牵拉作用，也就是向无痛的方向低头牵拉。患者了解并掌握该治疗方法后即刻开始低头牵拉治疗，无特殊情况不要停止，低头时患者应该感觉无疼痛。

        向健侧持续低头牵拉可以解除患侧的肌肉痉挛，就像踝关节背伸牵拉法解除腓肠肌痉挛一样的道理。所以该方法能迅速治愈落枕，并且无任何痛苦。颈背部肌肉是保持颈椎稳定的关键。平时应适当运动，看电视或打麻将的间隙活动下脖子，防止久坐造成颈肩部肌肉的慢性劳损。

        选择软硬适中、高度合适的枕头，太硬会过分压迫头颈部，太软则起不到支撑作用。高度以躺平时头部与床面余一拳距离最好。我们的颈椎有正常的曲度，我们称为生理曲度，正常颈椎的生理曲度应该是呈后仰状态。我们低头的幅度越大，颈椎间盘的压力越大，颈椎退变的速度越快，越容易引起颈椎病。所以平时工作、用手机、电脑等，应该注意避免长时间低头。

Answer 2

在日常生活中睡觉的时候，应该选择适合自己的枕头高度，这样能够防止落枕。保持正确的睡姿有利于身体健康。

Answer 3

我们一定要选择适合的枕头，选择松软的枕头，枕起来是非常有感觉的，对头部比较好。

Answer 4

睡觉的时候选择的枕头不要太高，枕头不要太硬，注意颈部的保暖，注意睡觉的姿势。

Answer 5

睡觉的时刻抉择的枕头不要太高，枕头不要太硬，重视颈部的保暖，重视睡觉的姿态。