跑步呼吸的节奏2呼2吸是错误的吗？是不是随着脚步之内两步之内一呼紧接着两步之内一吸？

Question

不要复制粘贴的答案，那种都看过，请有跑步经验的朋友告诉我，谢谢。

Answer 1

这个是因人而异，一般的是随着脚步之内两步之内一呼紧接着两步之内一吸，但是你自己跑步时，可根据自己的实际情况而定，也许比这快，也许比这慢，而且每次还不一样。。。
根据自身要求去适当调整吧，使自己状态达到最佳。

Answer 2

我觉得如果是长跑的话，而且又是在比赛或者考试，那还是两吸一呼为好，因为长跑不像短跑那样，，长跑 是有氧呼吸，所以是两吸，不过你也可以一吸，但在跑的过程中，身体都会感到非常的疲倦，哪怕呼吸都是非常累的，特别是吸气，呼气还好点嘛，如果你要保证氧气的充足，吸一口，那肯定要大吸一口的，那样会感到更累的，所以两小口吸气，一口呼气。至于步频，我一般是4步之内两吸，接下来两步呼。
另外就是一般的跑步锻炼身体，两步到三步一吸，两步到三步一呼。 就是这样的

Answer 3

这个不需要纠结！没有错的只有合适的！呼吸节奏有2:2 3:3 4:4 2:1 3:2 4:3 的，跑的时候自己可以慢慢体会。我就是2:2最舒服！快的时候3:3/4:4都会有！1:1也会有！在部队的时候经常跑5公里！也没啥！注意控制自己的呼吸节奏就好！不要随意变换节奏！不然就是岔气了！

Answer 4

随着脚步之内两步之内一呼紧接着两步之内一吸

是对的

运动学的书中是这样说的，实际上也不错。。。

Answer 5

我觉得两步一呼一吸频率太高了，我一般慢跑的话是4、5步一呼一吸的。呼吸也要看你跑步的频率