跑步呼吸的节奏2呼2吸是错误的吗？是不是随着脚步之内两步之内一呼紧接着两步之内一吸？

不要复制粘贴的答案，那种都看过，请有跑步经验的朋友告诉我，谢谢。

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第1个回答 2010-08-22

我就是跑步的
其实书上的有时有些偏差
其实我、还有我很多队友大概都是2步一吸3步一呼的！

第2个回答 2010-08-23

是2呼2吸啊，俺老师说的

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跑步时如何调整呼吸答：跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步...

关于跑步呼吸问题答：呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。

什么是跑步的三步呼吸法?答：要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当“极点”出现后，要以...

长跑呼吸技巧答：当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要...

1500米的训练方法答：如果觉得呼吸困难的话，或者觉得自己气不能太长，比较吃力。可以尝试两步一呼气，再两步一吸气。不管是那一种方式，都要注意呼吸的节奏。另外要注意，不能张着嘴进行呼吸，因为一旦冷空气进入喉咙后，喉咙深处以及胸口会有刺痛感。技巧二：起跑。1500米长跑中我们的起跑要注意，尽量稍微让身体往前冲一下...

180跑步法需要配合三呼三吸吗?答：1、吸嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。2、中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时可采用口鼻同时进行呼吸的方法。3、若跑步前准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。当然，180...

跑步怎么跑,怎么呼吸?才能坚持长时间跑步?答：(7)慢跑的节奏是可以聊天的,是可以说笑的,是可以哼着歌跑的。心率低。 (8)间歇跑的节奏是快的,一定要气喘吁吁,一定要没空连续说话,心率高。 2,怎么呼吸 (1)最好和脚步的节奏配合 (2)几步1个呼吸都无所谓,适合自己就好 (3)不要纠结是口,还是鼻,还是口鼻都用 (4)请有意识地用力呼气,然后自然的吸气 ...

1500米长跑注意事项答：呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点...

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