我想减肥 一个月减20斤 我早上九点半上班 晚九点下班 怎么能减 我男的 高180体

Question

我想减肥 一个月减20斤 我早上九点半上班 晚九点下班 怎么能减 我男的 高180体重220左右斤

Answer 1

减肥关键是多运动，适当节食（特别是晚餐要少吃）。当然还是自然减肥最好，建议不要用那些药物，一是会反弹，二是可能有副作用。
首先，对减肥要有个正确的认识，急不得，得慢慢来。同时要注意营养，不能因为减肥而片面的节食；
其次，要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，不睡懒觉，不暴食暴饮，少吃或者不吃零食等；
再次，尽可能多运动，特别是有氧运动，比如打球，做操，跑步，快走，登山，跳舞等；
第四，晚上不可以吃的过饱，吃个5——8成饱就可以了；
第五，最重要的睡前4个小时不要吃任何东西。
你只要做到以上几点，肯定能慢瘦下来。预祝你成功！

Answer 2

运动锻炼是最好的减肥方式。你可以早上早一点起来晨跑，运动1-2个小时。另外要注意饮食，少喝点碳酸性饮料，可以喝水，少吃点油腻、脂肪多的食物，尤其是米饭，尽量要控制，晚上也可以做一些俯卧撑或者仰卧起坐什么的，这样坚持2个月肯定会有效果，祝你减肥成功

Answer 3

早上坚持晨跑，有条件最好在健身房，这样不受天气影响，每天1小时左右为宜，365天不能中断，晚上下班晚，尽量不要吃夜宵，实在饿就吃点苹果，多喝水，戒酒或少喝酒，白酒的热量非常大。坚持很快会有效果。

Answer 4

推荐你到正规的美容医院采用吸脂的方法来减肥，它无副任用，不反弹！吸脂减肥的方法是在需要抽吸的局部寻找一个隐蔽处开一小孔如腹部抽脂常选择在人肚脐开个小孔，非常隐蔽，先经小孔把一定量的稀释液注入皮下脂肪组织内稀释脂肪，然后用细的管子抽出脂肪或者用超声乳化器破坏乳化脂肪，达到减肥和重塑形体之目的。

Answer 5

早午饭吃五六分饱，晚饭三分饱，不吃油腻高热量的饭菜，多吃能减肥的蔬菜。饭后十分钟到半小时吃些促销化的水果。运动俯卧身。要是公司不远的话可以散步回家，跑步，仰卧起坐等。减肥贵在坚持哦