晚上睡眠不好，吃什么保健品有帮助

Question

如题所述

Answer 1

可以吃褪黑素，再就是注意日常的生活习惯。1、睡前2小时做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
2、适当晚睡，待有疲劳感时睡觉，容易睡着；
3、睡眠时保持安静，有适于睡眠的环境；
4、放松心情，随遇而安，不要有心理负担，不要担心睡不着；
5、生活要有规律，睡前一杯牛奶，或者蜂蜜水,热水泡脚都可以采用。
6、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。
7、吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。

Answer 2

病情分析：
你好，根据你的描述，属于失眠，你说的情况应该是由于长期的睡眠不好引起的，也是由于精神压力比较大造成的。
指导意见：
你好，建议服用七叶神安片或者安神补脑液进行治疗较好,要保持充足的睡眠时间,合理安排自己的作息时间,要多吃瓜果蔬菜补充维生素较好,不要食用辛辣食物,不要在学习上给自己太大压力。祝你健康。

Answer 3

喝刺五加籽能管睡眠，没多少钱

Answer 4

睡眠不好可能是因为压力大了，平时在睡觉前喝杯热牛奶，做下运动。心态要好。

Answer 5

工作压力大，需要学会解压，有时候可以到山上大声吼叫，另外，可以从肾上面着手，肾是管着恐惧的，如果一个人心里面不踏实，睡觉老睡不安稳的，晚上睡觉老做恶梦，可能是肾功能弱了，需要好好休息