本人男，屁股有点大，怎么才能让屁股瘦下去啊，求求各位大神了，试验方法有效除了悬赏五十，外加银行转账
本人男，屁股有点大，怎么才能让屁股瘦下去啊，求求各位大神了，试验方法有效除了悬赏五十，外加银行转账五十
朋友，我俩的情况真的很类似啊，由于长年跟电脑打交道，一直坐着，屁股很大，自己看着都不好意思，特不敢对着镜子中的自己。为了自己的型体，我前年就确定减肥，主要减去屁股和肚子上的肉肉。
我去咨询了健身教练，他给了我一下的几点建议，我和你分享一下：
1：饮食方面，少吃淀粉，油腻的食物，晚饭尽量少吃，切忌宵夜，还有就是饮酒，少喝。
2：不能久坐，最好坐稍硬的凳子。
3：每天跑步5公里以上。
4：晚上睡觉前跳绳1500个。
开始的时候我根本就坚持不了，但在教练的鼓励下，在别人异样的眼观下，在自己的强迫下，我还是坚持了，现在体重128，以前143，主要还是坚持，方式到处都是，加油吧。一下附带现在减后效果图
我身高180体重195，没工作之前体重就没超过140，一工作各项指标全上来了
追答你180正常体重在140多斤，这远远超出了体重范围，说白了，就是太胖了，你身高在这里，如果体重下来，一个男神就诞生了，工作原因，这也没办法，唯有自己下班后自己咬牙坚持一下咯，体重是自己吃出来的，减下去也只能靠自己咯，还有就是我觉得健身房市个很不错的地方，至少可以督促自己。哥们加油
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-06-01
可以从裤子的式样和颜色两方面来扬长避短。式样上避免窄小修长的裤子，尤其是裤腿细长的裤子，容易形成细腿与粗大腿的对比。颜色上尽量不选择浅颜色，尤其是纯的浅色裤子。如果你很时尚，在小腿部位作点装饰，可以将别人的注意吸引到下腿部。
以下提供一些方式给您做参考：
【饮食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正确的坐姿：
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
●推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次
（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚
（提臀操四）
1.仰卧，手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.
以下提供一些方式给您做参考：
【饮食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正确的坐姿：
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
●推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次
（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚
（提臀操四）
1.仰卧，手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.
第2个回答 2015-06-01
我以前也是屁股大，现在好多了，你试试站立的时候臀部收紧10秒再放松，循环往复！然后可以做下蹲运动，锻炼臀部肌肉，还有就是少坐多站，多运动！关键是把臀部脂肪减掉，剩下肌肉这样就好了追答
有什么问题还可以问我的
追问谢谢，我会试试的
追答那采纳一下吧😄
第3个回答 2015-06-01
建议多多练习大腿、腰肢的肌肉。这样会带动臀部肥肉的消耗。追问
谢谢
追答不客气，锻炼要坚持，长期。不然不见效果。
第4个回答 2015-06-01
银行转账就算了，兄弟你不懂。现在10个女的9个都喜欢男人臀大，以前有个说法，男的臀大威风，嘴唇厚，仗义。
第5个回答 2015-06-01
两腿膝盖间夹上一张纸，踮起脚尖蹲马步 不要让纸掉了，一天有规律的做上几组，每组数量定成你的极限就行。 屁股大的人智商高，这是哈弗研究出来的，没必要瘦下去/追问
额，瘦下去不会智商也下降吧，哈哈，开玩笑的，只是瘦一点就好，现在太影响穿裤子了
追答哈哈哈 你喜欢就好咯 坚持下去，会有效果的
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