其实，运动量够不够身体就会告诉你，并没有规定每天谁应该快跑多少，慢跑多少。举一个例子，八十岁的他和十八岁的他，四十分钟慢跑的运动量对他们来说是一样的吗？八十斤的他和八十公斤的同样的运动量对他们说是一样的吗？显然，每个人对运动量的耐受不一样，评判标准也不一样。
在我们临床，有一个词语叫“症状”，当人体出现了症状我们就知道身体给了一个信号就是你的身体出现了问题，你该注意你的身体了，或者说你该看医生了。
对于运动我们也可以用同样的道理去做评判。比如慢跑身体微微发热出汗，心跳慢慢提速不至于心慌，腿脚不是发软跑不动的感觉，整体人的状况是比较轻松舒适的运动量就是比较合适的。你非要大汗淋漓，腿脚酸痛，心跳加速一百八九十次……停下来就眼冒金星心慌不已，那这个运动量就过了，身体承受不住。
总之，我觉得身体感觉舒适，心情舒畅，这个运动量就够了。运动不是一蹴而就的，贵在坚持！
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