1000米3分钟水平属于优秀水平。1000米如果能跑进三分钟，说明身体的综合素质非常优秀，并且属于非常优秀的水平。
按照时间和距离进行计算，在跑步过程中每秒要达到5.5米左右，并且要坚持三分钟，这样的配速对于中长跑来说是非常快的，说明肌肉耐力也是非常过硬的。并且1000米属于有氧运动和无氧运动的结合，所以单单有肌肉耐力是不行的，还要有一定肺活量，总体来说1000米三分钟说明身体的综合素质非常好。
1000米提升成绩的方法
在进行1000米跑步中，提升跑步成绩的方法有很多，起跑、肌肉力量、田径技术、肺活量都是非常关键的，现在就从几个方面来说说，如何提升1000米成绩。首先在起跑的过程中，1000米要想跑进三分钟，还是要采取蹲踞式起跑，对于分秒必争的跑步计时，蹲踞式起跑能够有效的节省起跑的时间，蹲踞式起跑重心向前，还能够节省跑步中重心调整的时间。
其次要通过专项训练提升上肢和下肢的肌肉力量，并且还要提升摆臂、弯道跑步等相关的田径技术，还要通过加强日常训练提升肺活量，通过增加冲刺距离来逐渐提升跑步速度对于提升肺活量非常关键。
1000米跑步的注意事项
在进行1000米跑步的过程中想要跑出优秀的成绩，需要准备一套跑步运动装备，准备跑步的运动服和专业的跑步鞋是非常重要的，专业的跑步运动鞋能够减轻跑步的压力，缓冲跑步的作用力，起到保护膝盖的作用，并且气垫的缓冲能够减轻跑步的压力，让跑步更加轻便。
在进行跑步之前，要进行专业的热身活动，并且在跑步结束后不要立即饮用水，在放松呼吸平稳以后再饮用水。