高龄备孕如何调理身体?

Question

高龄备孕如何调理身体?

Answer 1

高龄女性备孕期间应该进行饮食、运动、生活作息等方面的调理，还要进行药物调理，具体如下：
1、饮食调理
高龄女性应该多吃富含蛋白质、钙质、维生素以及矿物质类的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉、猪肉、鱼虾等，补充机体所需的营养物质。避免进食垃圾食品，比如炸鸡、可乐、汉堡包、辣条等。不要进食辛辣、刺激的食物。
2、运动调理
高龄女性平时应该适当参加体育运动，比如慢跑、打羽毛球、骑单车等，增强自身的体质。
3、生活作息调理
高龄女性要养成良好的生活习惯，不能熬夜。应该保持充足的睡眠，早睡早起。还要保持心态的舒畅、平和，避免精神压力过大、焦虑。
4、药物调理
高龄女性在备孕期间可以在医生的指导下服用叶酸片，能够预防胎儿神经管畸形。