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老是控制不住食欲,各位有什么办法么
想减肥,吃了不少的减肥药.效果是有的.但是药物减肥始终是不健康的.想控制饮食,但是老控制不住.有什么好办法能健康减肥,控制饮食么
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推荐答案 2006-11-24
减肥专家指出,要想终生保持苗条,单靠计算热量是不够的,因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环。为此,在饮食减肥上,他们提出了以下的建议:
永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物,可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品,比较容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢会加速,也就是说,如果戒餐,身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。
不要饿肚皮
如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就会出现3种反应:积存水分,新陈代谢减慢,容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。
吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物,要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人,进食后不易产生饱腹感,会吃入更多的食物。
少吃脂肪
一克脂肪所含的热量,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”,例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。
适量增加淀粉类食物的比例
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量,是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意:在这里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量。
慎选零食
要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。
明智地吸收糖分
如果你在麦片粥里加一茶匙糖,那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。
不要完全戒绝爱吃的东西
找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条,不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。
失败乃成功之母
要记住,减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看,都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的,要有坚定不移的打持久战的信念。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2006-11-23
跑步竞走吧,唯一的真理。本回答被提问者采纳
第2个回答 2006-11-24
只要别吃糖份高或者油炸食品就行,想吃的时候用水果来代替零食就好了。
第3个回答 2006-11-24
喝水,茶,黑咖啡
第4个回答 2006-11-24
那就改变你饮食的类型
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有什么
抑制
食欲
的好
方法
答:
6、保证优质的睡眠
优质的睡眠也可以帮控制失去理智的食欲,因为良好的睡眠能缓解压力,而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程,身体会自动产生修护作用,并且持续消耗热量,与其撑着疲惫不堪的身体,冒着摄取过多热量的风险,倒不如好好睡个觉,也不会想乱吃东西啰!
如何才能
控制
自己的
食欲
?
答:
想要有效控制自己的食欲其实也并不难,以下几种解决方法相信会对你有所帮助:
1、在平时的生活中一定要养成一个良好的饮食习惯
,特别是在遇到美食的时候千万要控制自己的食欲,尽量养成一个少吃多餐的好习惯,久而久之也会发现彻底改掉坏毛病。2、多参加一些户外活动,让自己变得更加忙碌起来这样也会有效...
控制不住
的
食欲
怎么办
答:
就是明天吃饭之后就去刷牙。可以减掉一点
食欲
。最好的
方法
就是多喝水。增加新陈代谢。也不会饿。最后就是心里暗示了。不要给自己太大压力。想吃什么就吃,不过要给自己个暗示。发觉自己吃的已经快够的时候。(记住是在快要够的时候,不是已经够的时候)在心里对自己说,我已经饱了,我不需要再吃了...
我想知道如何
控制
自己的
食欲,
我真的不想吃太多东西了。我的胃太累了...
答:
我也是这样子的,听人说这是嗜食症...你可以到处看一些关于这方面的东西,我一般都是一出去就会一直买吃的,直到把身上的钱都花光了才会又回去的...所以
控制
钱也算是一种
方法
..唉..大家都痛苦.可是这种问题竟然没几个人回答...
总是控制不住
自己想吃怎么办?
答:
想要控制住自己的食欲,其实也并不难,以下几种解决方法相信会对你有所帮:1、在平时的生活中一定要给自己制定一个饮食计划表,然后每天严格按照计划表生活,这样对自己的现状就会有很大改变。2、也需要
养成一个良好的饮食习惯
,
尽量少吃多餐
,时间久了之后也会彻底改变自己的现状。
食欲
超旺盛! 看见东西就想吃,看电视都会想吃
,有什么控制
的
办法
??
答:
更加痛苦了 尽管我现在又像从前一样瘦了 但是真得很痛苦。所以,你一定要坚持自己
控制
饮食,每天每顿饭都按时吃 先不要想自己会不会胖,只要按时吃饭 尽量别吃主食 晚饭最好吃稀的 一段时间之后你就会瘦下来的 晚上吃得少真的很管用 一定要相信自己 千万别像我现在这样。
如何
控制
自己的
食欲
答:
人的身上暗藏许多关键点,找到它,经过长期针灸、按摩的治疗,也可以达到抑制食欲、调整内分泌系统的功能。耳朵附近有许多穴点,可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解,例如饥点、神门点,耳针的治疗方式,就是利用刺激这些穴点,达到
控制食欲
的效果。不过这适合有耐心的人使用,因为每隔几天就需回诊的...
天冷了为
什么老
想吃东西
,控制不住食欲
该怎么办?
答:
第三:可以去冲个热水澡或者贴个暖宝宝。
控制不住食欲
的时候可以尝试一些其他的方法让身体热起来,冲澡或者泡澡是很好的一个
方法,
在冲热水澡的时候,由于身体的热量增加,体内的新陈代谢加快,所以就会出现饱腹感,而且由于新陈代谢会产生热量,身体就不会冷冰冰的,反而会有些发热的感觉,当身体热起来...
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