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    • 每天只在家做卷腹加俯卧撑在什么时间做效果最好？能不能练出腹肌？

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    推荐答案   2016-09-19
    首先你得知道 皮脂低 腹肌不用练 自己就能看见，腹肌是皮脂低 然后再刺激 才会有 如果你偏胖 或者是 皮脂高 先有氧吧~ 一般锻炼黄金时间 9-11点 下午16-20点~
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    ...做卷腹加俯卧撑能不能练出腹肌?可以练腹肌吗?只在晚上练能练出来吗...答：最好别在睡前做，会刺激到大脑皮层兴奋的睡不着，主要是控制好饮食，再做有氧运动，腹肌就会显露出来，如果你微胖或者胖，那只做这两个动作是练不出来的
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    ...做卷腹加俯卧撑能不能练出腹肌?可以练腹肌吗?只在晚上练能练出来吗...答：晚上锻炼是可以的，只是在，睡觉前三个小时不适合锻炼，因为你锻炼完会比较兴奋，会影响到睡眠质量，白天锻炼效果，相对来说会好一些，最好锻炼时间安排在中午三点到六点之间，这个期间能体的一个体力也好状态也好比较容易发挥，切记几点，不能空腹训练，训练好，我至少十分钟后方可洗浴，如果强度大，需要...
    每天做卷腹加俯卧撑能不能练出腹肌?那每天在什么时段练最好?一天的训练...答：我个人经验认为。假如你今天练了，一定要练到极限。接着第二天你的肌肉会开始酸痛。这样的感觉会持续好几天甚至更久。等到不痛了，再练（一定要到极限，最好分组和定时做，这样效果很好）这样练效果会比你天天练或者隔天练要好。但要注意，一定要是极限！
    ...做卷腹加俯卧撑能不能练出腹肌?可以练腹肌吗?只在晚上练能练出来吗...答：什么时候都可以练，贵在坚持。练肌肉是三分练七分吃
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