每天做卷腹加俯卧撑能不能练出腹肌？那每天在什么时段练最好？一天的训练量做多少效果好？多久有效果？

每天做卷腹加俯卧撑能不能练出腹肌？那每天在什么时段练最好？一天的训练量做多少效果好？多久有效果？都要回答我

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推荐答案 2016-08-23

做俯卧撑仰卧起坐之前进行五分钟热身运动健身黄金时间早上十点到十一点下午两点到五点一天训练量大概仰卧起坐两百个分四组俯卧撑一百个分五组半个月左右见效

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第1个回答 2016-08-23

能，我同学做成了俩块腹肌

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每天做卷腹加俯卧撑能不能练出腹肌?那每天在什么时段练最好?一天的训练...答：卷腹一般是练上腹部，俯卧撑是练胸肌的。一般一个动作四组每组间隔不超过90秒。腹肌其实不是靠练的，腹肌其实是要靠瘦才行的，腹肌增长潜力很低。并不会像胸肌其他大肌群可以练的很大，一般来说足够瘦之后塑形即可

只在晚上睡觉前做卷腹加俯卧撑能不能练出腹肌?可以练腹肌吗?只在晚上练...答：晚上锻炼是可以的，只是在，睡觉前三个小时不适合锻炼，因为你锻炼完会比较兴奋，会影响到睡眠质量，白天锻炼效果，相对来说会好一些，最好锻炼时间安排在中午三点到六点之间，这个期间能体的一个体力也好状态也好比较容易发挥，切记几点，不能空腹训练，训练好，我至少十分钟后方可洗浴，如果强度大，需要...

每天做卷腹和俯卧撑练腹肌最好是几点,每组多少个,一天多少组?间隔时 ...答：至于提问一天以多少为宜，余认为应结合自己的身体状况而定，盲目的苛求反而不好。建议先以100个每组，循序渐进，逐步增加。一天以3-5组为宜，中间以20分钟即可。训练腹肌的动作：1、仰卧抱膝滚球；2、仰卧双脚屈膝前伸；3、仰卧直腿上举；4、仰卧卷腹起；5、仰卧肘膝交叉起；6、仰卧屈膝单腿交替前...

每天做卷腹平板撑加俯卧撑能不能练出腹肌?效果好不好?这三个应该每天几...答：卷腹动作比较有效，每组做30个，每天10组，如果还觉得力度较轻，可以加点负重。平板撑对于腹肌塑形效果很慢，所有动作做完后可选做。俯卧撑重点不是练腹肌，所有动作做完后可选做。

每天做卷腹平板撑加俯卧撑能不能练出腹肌?效果好不好?这三个应该每天几...答：俯卧撑与腹肌无关，练腹肌建议看看腹肌撕裂者，成效好于一般的仰卧起坐

每天做多少俯卧撑5个月可以把腹肌练出来早上做好还是晚上做比较好...答：仰卧起坐对腹肌锻炼的针对性更大，建议开始每次做5组，一组20-30个。一个月增加一组，注意循序渐进，否则容易造成运动伤害。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆...

每天做卷腹加俯卧撑能不能练出腹肌?那每天在什么时段练最好?一天的训练...答：我个人经验认为。假如你今天练了，一定要练到极限。接着第二天你的肌肉会开始酸痛。这样的感觉会持续好几天甚至更久。等到不痛了，再练（一定要到极限，最好分组和定时做，这样效果很好）这样练效果会比你天天练或者隔天练要好。但要注意，一定要是极限！

每天只做俯卧撑和卷腹能不能练出腹肌?效果好不好?答：实话说，俯卧撑练不了腹肌。其次，练腹肌是要多方位的刺激。单纯一个动作是不足以刺激腹肌从而让它更强壮的。做久了就会发现一点进步也没有。我不知道其他回复说能的是怎么想的。如果我说错了，那只能说明我不是合格的健身行家。

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