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    每天做卷腹加俯卧撑能不能练出腹肌？那每天在什么时段练最好？一天的训练量做多少效果好？就是卷腹和俯卧一天做几组每组做几个间隔多少？几点到几点锻炼效果最好？都要回答我

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    推荐答案   2016-08-23
    卷腹一般是练上腹部，俯卧撑是练胸肌的。一般一个动作四组每组间隔不超过90秒。腹肌其实不是靠练的，腹肌其实是要靠瘦才行的，腹肌增长潜力很低。并不会像胸肌其他大肌群可以练的很大，一般来说足够瘦之后塑形即可追答

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    其他回答
    第1个回答  2016-08-23
    这东西，怎么练，练多少量都不重要，重要的是，坚持！
    第2个回答  2016-08-23
    腹肌还是平板支撑比较好出型，每天睡前练，刚开始时间每组两分钟左右，做5组，后面慢慢加时间和量
    第3个回答  2016-08-23
    睡前练20分钟
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    每天做卷腹加俯卧撑能不能练出腹肌?那每天在什么时段练最好?一天的训练...答：卷腹一般是练上腹部，俯卧撑是练胸肌的。一般一个动作四组每组间隔不超过90秒。腹肌其实不是靠练的，腹肌其实是要靠瘦才行的，腹肌增长潜力很低。并不会像胸肌其他大肌群可以练的很大，一般来说足够瘦之后塑形即可
    只在晚上睡觉前做卷腹加俯卧撑能不能练出腹肌?可以练腹肌吗?只在晚上练...答：晚上锻炼是可以的，只是在，睡觉前三个小时不适合锻炼，因为你锻炼完会比较兴奋，会影响到睡眠质量，白天锻炼效果，相对来说会好一些，最好锻炼时间安排在中午三点到六点之间，这个期间能体的一个体力也好状态也好比较容易发挥，切记几点，不能空腹训练，训练好，我至少十分钟后方可洗浴，如果强度大，需要...
    每天做卷腹和俯卧撑练腹肌最好是几点,每组多少个,一天多少组?间隔时 ...答：至于提问一天以多少为宜，余认为应结合自己的身体状况而定，盲目的苛求反而不好。建议先以100个每组，循序渐进，逐步增加。一天以3-5组为宜，中间以20分钟即可。训练腹肌的动作：1、仰卧抱膝滚球；2、仰卧双脚屈膝前伸；3、仰卧直腿上举；4、仰卧卷腹起；5、仰卧肘膝交叉起；6、仰卧屈膝单腿交替前...
    每天做卷腹平板撑加俯卧撑能不能练出腹肌?效果好不好?这三个应该每天几...答：卷腹动作比较有效，每组做30个，每天10组，如果还觉得力度较轻，可以加点负重。平板撑对于腹肌塑形效果很慢，所有动作做完后可选做。俯卧撑重点不是练腹肌，所有动作做完后可选做。
    每天做卷腹平板撑加俯卧撑能不能练出腹肌?效果好不好?这三个应该每天几...答：俯卧撑与腹肌无关，练腹肌建议看看腹肌撕裂者，成效好于一般的仰卧起坐
    每天做多少俯卧撑5个月可以把腹肌练出来 早上做好 还是晚上做比较好...答：仰卧起坐对腹肌锻炼的针对性更大，建议开始每次做5组，一组20-30个。一个月增加一组，注意循序渐进，否则容易造成运动伤害。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆...
    每天做卷腹加俯卧撑能不能练出腹肌?那每天在什么时段练最好?一天的训练...答：我个人经验认为。假如你今天练了，一定要练到极限。接着第二天你的肌肉会开始酸痛。这样的感觉会持续好几天甚至更久。等到不痛了，再练（一定要到极限，最好分组和定时做，这样效果很好）这样练效果会比你天天练或者隔天练要好。但要注意，一定要是极限！
    每天只做俯卧撑和卷腹能不能练出腹肌?效果好不好?答：实话说，俯卧撑练不了腹肌。其次，练腹肌是要多方位的刺激。单纯一个动作是不足以刺激腹肌从而让它更强壮的。做久了就会发现一点进步也没有。我不知道其他回复说能的是怎么想的。如果我说错了，那只能说明我不是合格的健身行家。
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    每天就练卷腹和俯卧撑这两样能不能练出腹肌？每天只做这两个大约...