70岁以上的老年人应该运动多久才是比较健康的？

Question

如题所述

Answer 1

70岁以上的老年人应该运动这样长的时间才是比较健康的。现在的人们生活条件相比之前在很大程度上都上升了很多啊。而且现在的人们退休也是比较早的，在退休之后基本上就是享受自己的生活，保持一个健康的身体，很多的老年人都去锻炼身体。做一些比较适合的运动，对于71岁上的老人，应该做运动的时间是多少呢？小编给大家整理了一下，可以看一看。对于71岁的老年人来说，身体毕竟不如年轻人那样强壮。活动的时间长了，他们会感觉非常的不舒服。所以对他们来说，只要进行适当的运动就可以了。毕竟每位老年人和每位老年人的身体状况不同，具体的还是要看自己的身体。情况来说。最好是选择在下午4:00左右时候进行锻炼，因为那个时候的空气和温度都是比较合适的。而且下午的阳光也是比较温和的，这样照射还利于我们老年人钙的吸收，还可以有助于骨质疏松的现象不发生。一般来说，老年人其实七十岁以上的只要控制在运动的时间不超过一个小时以上就可以呀。如果坚持不下来，中途可以休息几次，没有必要，一直的坚持。只要自己感觉承受不住了，就可以休息。而且其实一岁以上毕竟是年龄比较大了，运动的项目选择也要适合自己，不要做一些特别剧烈的运动，防止在运动过程中受到伤害。比如说太极拳，走步，保健操都是比较好的一项运动。再就是在运动的过程中，要穿衣适当，不要穿的太厚，也不要穿的太薄昂，当然也不要出汗之后立刻脱掉衣服，这样也容易出现感冒的症状，以上就是小编总结的看法了，大家可以仔细认真的看一看。它的作用也是非常大的。

Answer 2

70岁以上的老年人应当运动半个小时是健康的。每天运动半个小时，对于70岁以上的老年人来说已经是足够了的，过多的运动反而会导致产生不良后果。

Answer 3

70岁以上的老年人应该每天坚持半个小时以上的有氧运动是比较好的，运动量和强度要适中，同时要保持心情愉悦。

Answer 4

七十岁老人要看自己的实际状况，正常来说散步半个多小时是基本的，剩下要看其身体状况。