70岁以上的老年人每天应该运动多久，容易健康长寿？

Question

如题所述

Answer 1

70岁以上的老年人每天应该运动半个小时左右，这样才能保持健康长寿。想要保持健康长寿，运动和饮食是特别重要的两个环节。如果只运动不好好吃饭的话，容易缺乏营养，这样整个人身体所需要的能量都没有了，很难说可以健康长寿。如果只吃饭，不运动的话，那么整个人的消化不会很好，食物堆积在胃部特别难消化，这样也是不好的。

老年人每天差不多要运动半个小时，时间太短没有效果，太长的话容易感到疲劳。老年人在运动的时候时间不能太长，但同时也不能太短。时间太短的话，达不到锻炼的目的。但是时间太长的话，老人容易感到疲惫。而且长时间的运动，有可能会拉伤老人的肌肉等。所以对于老年人来说，运动时间最好是控制在半个小时左右。

老年人不能做剧烈运动。因为老人很多都是上了年纪了，特别是70岁以上的老人身体机能已经退化了很多。如果这个人平时有锻炼和健身的习惯还好，如果这个老人平时是没有什么锻炼习惯的话，要是突然开始做剧烈运动对老人的伤害比较大。所以很多老年人适合的运动都是比较轻松一点的运动，比如说可以在公园打打太极拳，或者是练一下剑，再或者是可以早晚出去走走，散散步之类。总是就是需要做一些比较轻松的运动，不能跑步或者是进行一些力量训练。

综合上面所说，我觉得70岁以上的老年人每天应该运动半个小时左右，要减轻运动的强度。如果运动时间太长，强度过高的话，可能会吃不消。但是如果是时间太短的话，就没有什么锻炼的意义。所以老年人在运动的时候，还是要注意一点。

Answer 2

70岁以上的老年人每天可以做半个小时的运动。这样子的话才可以健康长寿。还能提高自身的机体免疫力，有延缓衰老的作用。

Answer 3

70岁老人运动半个小时到一个小时就差不多，运动这么长时间，可以保持心肺功能，而且也不会因为运动过度，产生副作用。

Answer 4

对于70岁以上的老年人，可以选择一些慢走，可以选择打太极拳，健身操等一些有氧运动，不要选择过于激烈的，每一次的运动时间长在30分钟左右，就可以起到效果，而且对于身体也比较好。