70岁以上的老年人每天应该运动多久？有什么依据吗？

Question

如题所述

Answer 1

老年人如果是已经70岁以上的话，那么，每天的运动时间不用超过半个小时。超过半个小时的话，也是会导致老年人身体接受不了，所以说小编也是建议大家最好是去控制一下老年人的运动时间，长时间的运动并不有利于自己的身体健康。而对于一些身体不是特别好的人，长时间的运动也是会伤害到自己的身体。

一、运动的注意事项。

像一些年纪比较大的老年人是绝对不能够空腹去进行运动的，空腹运动饮食会导致自己出现贫血的现象，而且长时间的空腹运动也是可能会导致自己晕倒。如果是在一些没有特别多人的公园里面晕倒的话，也是会对自己的身体造成非常严重的伤害。并且在运动的时候，我们是不能够去逞强的，千万不要去觉得自己只要多注意运动身体，就能够更加的好一些，如果说我们总是逞强的话，也是会导致自己的身体情况越来越严重。

二、70岁以上的老人该如何进行运动？

老年人如果是70岁以上的话，小编就建议大家最好是跟着自己的家人一起去进行运动，并且在早晨的时候不能够起得太早，起的太早的话，也是可能会导致自己出现头晕的现象。并且我们在吃完了饭之后半个小时到一个小时之后去进行运动，否则的话也会出现腹痛的现象，在进行运动的时候，我们可以去玩一些公园的娱乐设施。

三、总结。

这些公园当中的健身设施，也是有助于大家的身体健康，并且也不用让我们进行太剧烈的运动，当我们感到自己身体有一些不舒服的时候，也应该要去，马上的停止运动，或者是拨打电话告诉自己的家人。老年人的身体不像年轻人，身体情况没有那么的好。

Answer 2

70岁以上的老年人每天应该运动一个小时左右。因为每天运动一个小时，能够让身体的血液循环更快，也能够让身体更好。

Answer 3

70岁以上的老年人每天应该运动半个小时到40分钟左右，依据就是通过运动能够让身体素质更强，也能够提高免疫力，这样能够让老年人更强壮。有助于让老年人延年益寿。

Answer 4

一个小时。这样不会影响老人的健康，不会影响身体的代谢，也不会造成身体的负担，对身体是有好处的。