跑步的最佳时间究竟是晚上还是早上？

Question

如题所述

Answer 1

健身并不好坏。如果你不说你的健康目的，很难区分哪些东西对你有益，哪些东西对你不利。我的个人经验是：如果你想减肥，你会在早上跑。如果你肌肉或者你想在减少脂肪的同时保留肌肉，它正在夜间跑步。每天早上醒来都在体内非常小。此时，它也是一种成本耗费的事情。可以说失去体重是一种分解的新陈代谢，肌肉肌肉是合成代谢。

想想它，早上没有能量，再次跑步，分解新陈代谢会加强。带来更多的减少，它将更快地消耗肌肉。关于早上跑的另一件事是，一旦早上跑的习惯，人们每天都会好转。我个人认为这种生活习惯的习惯远远大于身体的变化。从我自己的经历来看，早上运行后的能量会更好，你不会被困一天。这时，我会提到夜间跑，夜间跑的唇膏效果是没有早上的跑步。

但与早晨奔跑相比，夜间跑步可以帮助你保持更多的肌肉。那你为什么不开一个早上好？首先，夜间跑步=身体有足够的能量储备，所以从能量，你会使用更多的时间来让脂肪功能。另一个点，研究表明，早晨跑在改善当天的新陈代谢方面有一个非常好的作用，夜晚运行了早上可以达到的数字。但仍然必须提出，如果你耗费艰苦的工作，那就非常抱歉，所以夜晚比早上好。

健康更好，空气更好，早上减肥，血糖更有可能改变脂肪，运动身体健康，工作人员运行良好，工作人员会看到何时有时间，早上跑步很容易睡在早上的精神中，如果有一个妹妹，它是空的，当她空洞时完全看！另外:夜运行人行道，注意安全，较少耳机。不用纠结早上还是晚上好，动起来才最重要。

Answer 2

跑步最佳的时间应该是在晚上的时候，因为早上的时候二氧化碳的含量非常高，氧含量非常低，所以在晚上的时候跑步更有利于摄入更多的氧气。

Answer 3

下午4点到6点，身体温度和荷尔蒙水平处于最佳状态，身体肌肉更灵活，睾酮与皮质醇的比率最佳，因此，耐力、力量输出、反应速度和有氧能力等多项生理指标表现更为突出。

Answer 4

应该是在晚上比较好，这样通过适量的运动也能够促进我们的睡眠，让我们保持一个特别好的睡眠质量。

Answer 5

晚上跑步刚好，因为空气比较清新，温度也很适宜。同时也更容易帮助肠胃消化。