跑步到底是晚上跑比较好还是早上跑比较好？

Question

如题所述

Answer 1

跑步最好的时机是早上7点钟的时候，有些人选择在晚上跑是因为早晨没有时间，或是因为早晨上班时间本来就早，还要早起跑步的话，不仅不能保持充足的睡眠时间，还会在跑完步之后出现疲惫的状况，这样反而不利于一天的学习和工作。所以从可行性上看，很多人选择在晚上跑步。

不过晚上跑步也是有讲究的，晚上跑步的时间不能选择太晚，晚上10点钟之后就不能跑步了，因为跑完步之后还需要做一系列训练之后才能休息，而且一般人剧烈运动之后会很难入睡，也要留下来一些时间来准备入睡。其次就是，晚上跑步要在饭后一小时之后，如果晚餐进食过多的话，这个时间还要相应的延长，以免在跑步的时候增加胃的负担，反而对身体不好。

而早上跑步的话，大多数人都会选择空腹跑步，一般跑半个小时左右，然后回家洗个澡，吃点有营养的早餐，之后神清气爽的去上班，个人觉得这才是跑步的正确打开方式。曾经我也有一段时间尝试过，早晨起来戴上口罩，除了洗一把脸保持清醒之外不做任何个人清洁的情况下出门跑步，然后回来刷牙洗脸吃饭，不过后来因为跑完步之后上课的时候实在是太困而放弃了。

后来我就开始在晚上跑步了，一般晚上8点钟出发去学校操场，开始的时候会绕着操场走几圈，和同行的小伙伴们一起聊聊天，顺便做一下准备运动，特别是冬天的时候准备运动一定要做好，可以非常有效的避免受伤。之后我就会绕着学校400米的操场跑7、8圈的样子然后再次慢下来走1圈，同时我也会在操场的草坪上做一下拉筋，和大家一起放松腿部肌肉。很遗憾的是，毕业之后，因为工作原因再也没有机会在晚上8点出门跑步了。

Answer 2

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

Answer 3

相比之下还是早上跑比较好，因为早上的时候空气比较清新，人体的精神也比较充沛，这时候跑步对身体也有很大的好处。

Answer 4

我觉得晚上跑比较好，晚上吃完饭去跑一跑还可以促进消化，早上的话可能会空气有一些污染，不利于人体的身体健康。

Answer 5

应该选择早上跑步，会比较好。早上跑步可以很好的锻炼身体，也会让人一整天，充满精神。