锻炼完肌肉，第二天肌肉酸，是否要继续锻炼（我是做俯卧撑和仰卧起坐）

Question

顺便多问下，这对我打篮球有帮助吗？

Answer 1

肌肉疲劳，很正常。肌肉增长其实是一个：破坏-恢复-破坏-恢复的循环过程。锻炼的时候肌肉并不是增长，而且被跑坏掉，在恢复的时候，有个超量恢复的结果，这多出来的部分就成了肌肉增长的结果。但是前提一定是适量锻炼，足够的营养，正确的恢复方式。一般像这样的无氧训练，同一肌肉部位最好做到间隔训练，并不是每天都训练同一部位。具体可以去健身论坛，有很多这样的帖子教你如何正确健身。
力量训练对你打篮球自然有帮助，肌肉力量增长后，你的抗冲撞，爆发力都会有所进步。

Answer 2

这个问题问过很多前辈
回答基本都是，需要继续练，不连起来练效果不好。
如果问对打篮球有没有帮助。
肯定是有啊，力量很重要

Answer 3

武学大师的建议是：体育锻炼要有间歇期。每个人的间歇期不一样。如果一直锻炼，只有增长百分之五十，而有间歇的话，可增长百分之七十。但可不要长时间不练。一般人是间歇一天。不过要间歇应该只对初习者有用，到后面就不会有啥酸痛了。还有，要注意内外兼修啊。

Answer 4

休息到好再继续 我也是这样的~有~