方法有很多,首先是转移注意力。
不开心的时候,我们可以做一些其他的事情来转移一下。
1、运动
运动是让自己心情变好的一种很好的方式。有科学研究表明,在运动之后,人体的压力值能够降低十五个百分点,之后的多巴胺也能释放更多,同时可以锻炼到自己的身体,缓解压力。
2、吃东西
吃东西毫无疑问是可以让你心情变好的方法。当你吃到甜品时,大脑会发出信号,释放多巴胺,让你继续吃下去,遇到自己喜欢的食物时,大脑同样会做出反应,让自己快乐起来。
3、听听音乐
音乐对抑郁有缓解的效果。当人处在优美动听的音乐环境里,人体会分泌出利于健康的活性物质,而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应,使人振奋情绪,释放巨大的压力。