立冬之后，老年人的生活作息要有所改变，该如何改变？

Question

如题所述

Answer 1

立冬是二十四节气之一，我国以立冬作为冬季的开始，也就是说立冬之后，冷空气开始入侵，天气逐渐变凉，昼短夜长，树叶开始枯黄、很多小动物也开始冬眠。

所以人的作息规律也会因天气季节的变化而变化，特别是老人更加明显。那么需要如何更改作息才能更加有益于老年人的身体健康。

立冬时节阳气浅藏，阴气盛极。所以作息需要及时调整，特别是睡眠时间，早睡晚起则可作为一个金标准。

春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然发展的规律，而人应遵循自然发展的规律，这样人才可以到达最佳的状态。人在立冬以后，需要冬藏，保存好自身的能量，做好保暖，保持充足的睡眠时间，养好精气神，才能够抵抗冬天的严寒。

特别是老年人，到了年纪之后，人的新陈代谢变慢，到了冬季更需要保存体力，严防冬季生病。

冬天天气寒冷，人的热量流失的比较快，所以冬天不太适合运动，对于喜爱运动的人来说，，需要调整一下运动时间，但是也不是说不能运动。生命在于运动，只是冬天相比较于夏天来说，应该减少运动时间和强度。

很多人非常喜欢早晨锻炼，毕竟一日之计在于晨，但是到了冬天，我们还是最好把锻炼时间放到下午或者晚上比较合适，因为冬季寒冷，早上人还比较虚弱，如果大强度的运动会丧失太多的热量，冷热交替容易导致人感冒。

另外，早睡晚起也不是一味的说冬天就要睡懒觉，而是相对于夏天来讲，不要过早地起床，主要还是根据太阳的升起时间，人作为大自然的一部分，遵守大自然的规律自然是没有错的。

冬季除了作息调整，也可以适当的吃一些滋补的食物，来提高我们的抵抗力。

Answer 2

我觉得老年人可以早一点睡，但是尽量不要早起睡到自然醒，这样老年人会觉得更舒服一些。对身体健康也是有好处的。

Answer 3

立冬之后老人就要开始早睡的作息了，基本上提前一个小时，睡眠充足有精神。遛弯也要选择早上起床一个小时以后，让身体充分适应了寒冷空气然后再运动。

Answer 4

这个时候一定要注意休息，注意保暖，注意饮食健康，多吃一些对身体有好处的食物，也要锻炼身体。