立冬后养生要注意什么

Question

如题所述

Answer 1

1、调养作息，早睡晚起。立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。
2、注意保暖，预防疾病。立冬之后，气温骤降，身体一些部位对寒冷非常敏感，应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部。外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣。睡前用热水泡泡脚，刮大风时最好不要迎风行走。
3、补充营养，储存能量。从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主，适当多吃富含优质蛋白质和热量的食物。驼乳中主要是乳糖。乳糖在生长发育阶段、新陈代谢过程、组织合成等为人体提供大量的热量。乳糖和其他糖类相比甜度较低，不会造成儿童偏食，而且据研究，在饮用骆驼乳后尚未发现有乳糖不耐受症发生。

Answer 2

1、要恬淡安静畅快心情
中医讲究入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,要改变这种不良情绪。
2、饮食以滋阴润燥为主
入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”,这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴。
3、膏方进补未必适宜
近年来,膏方进补非常流行。膏方一般来说比较滋腻,易生湿,而南方的地理和气候特点让人非常容易惹湿,因此,膏方进补在南方并非人人适宜。
4、适量运动避免过汗
冬天提倡多运动是对的。但是,在冬天还像春夏一样大运动量过度运动,并非明智选择。冬季运动要注意“冬藏”,不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。本回答被网友采纳

Answer 3

保持水分 多吃水果蔬菜多喝水 还有保暖 不能总是“冻一冻”的春捂秋冻 锻炼也必不可少本回答被网友采纳