首先是到外面走走,提高抵抗力。阳气是万物生长的基础。所以冬天养生不能因为天气冷就把自己关在屋里。也要适当感受一下寒冷的天气,多到户外走走,激发身体的潜能,提高免疫力。随着立冬节气的到来,植被枯萎,昆虫蛰伏,一切活动趋于停止,要冬眠养精蓄锐,为来年春天的蓬勃发展做准备。
其次是立冬保健要静下心来,豁达乐观,合理用脑,心态好。立冬后,太阳升起得晚,落下得早,所以你应该早睡晚起以获得充足的睡眠。立冬后是感冒的高发期,老年人常患慢性支气管炎、肺心病、心力衰竭等疾病,特别是一些患有慢性呼吸道疾病的老年人,这可能是致命的。早睡晚起可以避免受凉,预防感冒。要保护阳气,不能过度消耗阴气。
再者是日常生活中的重防寒。养生的原则是早睡晚起,御寒保暖,保持空气清新。冬天,保证充足的睡眠时间尤为重要。从传统养生的角度来说,冬季适当增加睡眠时间,有利于藏阳和阴精的积聚,使人体达到阴阳相济的健康状态,精神才是治本之道,日常生活要有规律,早睡晚起,保证充足的睡眠,避免过度劳累,注意背部保暖,有利于藏阳。同时适量运动,比如做操,散步。能够更好地养生。
要知道是从立冬开始寒冷的气候影响人体的内分泌系统以增加身体的御寒能力,从而造成人体过多的热量流失。因此,初冬季节的营养应以增加热能为主。吃瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类和富含碳水化合物和脂肪的食物。冬季饮食,中医认为少吃咸的,多吃苦的。原因是冬季是肾经旺盛的时候,而肾主咸食,心主苦食。