立冬是24节气之中第19个节气,象征着冬季的开始,意味着天气慢慢开始变得寒冷。立冬之后,我们该如何养生呢?
冬天容易有流行性疾病,很多人都容易患上感冒,我们就应该早睡早起,保证自己精力充足,可以适当午睡,午睡的时候应该预防感冒。早睡早起,能够让我们的身体变得更加的规律,有利于增强抵抗力,让身体在寒冷的冬天内快速恢复!
很多人觉得冬天冷,不喜欢运动,立冬之后就应该适量运动,坚持锻炼,在进行户外运动时,一定要先做好热身准备活动,一定要根据自身的身体条件而来,千万不要盲目从众,不要高强度训练,运动之后不要立刻喝冷水,应该喝温热水。不仅如此,在冬天晨练时间可以适当推迟,防止运动过度,避免大汗淋漓,适宜的运动有打太极、散步和慢跑!
在冬天就应该吃一些温热补益的食物,能够让我们的身体变得更加强壮,还有很好的御寒作用。应该多吃主食,为我们的身体提供足够的蛋白质,脂肪和碳水化合物;可以多吃肉类,增加油脂的摄入,更好地抵御寒冬,例如羊肉,鸡肉,虾等;多吃新鲜的蔬菜水果,补充维生素,防止冬天皮肤干燥。过了冬至就尽量减少吃反季节食物,少吃生冷食物。
许多地方温差是非常大的,晚上可能就只有零下几摄氏度左右,人们一定要积极预防感冒,在晚上的时候要记得添被子。在冬天千万不要长期待在房间里面,要记得定时打扫,开窗通风,预防细菌的滋生,更好地预防疾病!