每次骑车之后都会腿部的酸麻，求缓解方法！

Question

如题所述

Answer 1

停下后做拉伸，主要是大腿前侧和后侧的拉伸，简单的拉伸动作比如直立弯腰，保持腿部挺直，尽可能去触碰脚背，可以感觉到腿后侧的拉伸时保持5秒，前侧的拉伸可以采用站立，弯曲一条腿，让这一侧的脚后跟寻找臀部，双手背后抓住脚踝向背部提拉，过程中腰背要停止，这时可以感觉到大腿前侧有明显的拉伸感。
除以上的方法外，压腿等方式均可以起到拉伸的作用，这样可以有效的缓解你腿部肌肉的酸痛感。
如果酸痛感仍然很明显，可握空心拳敲打酸痛部位，用手掌揉捏也可以。
一定要在骑车结束后立即拉伸否则酸痛感应该会持续1-2天
腿麻腿凉恢复操 1.仰卧床上，全身放松，双下肢伸直抬高45度，坚持2分钟。若无力同时抬高双下肢者，可左右下肢交换抬高，各坚持2分钟或根据体力抬高不足2分钟亦可。 2.坐起，小腿垂于床下2分钟。 3.恢复平卧位，双下肢水平伸直放松，双足踝内旋，外旋，伸直足背，弯曲足背反复连续做2分钟。。

1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
停下后做拉伸，主要是大腿前侧和后侧的拉伸，简单的拉伸动作比如直立弯腰，保持腿部挺直，尽可能去触碰脚背，可以感觉到腿后侧的拉伸时保持5秒，前侧的拉伸可以采用站立，弯曲一条腿，让这一侧的脚后跟寻找臀部，双手背后抓住脚踝向背部提拉，过程中腰背要停止，这时可以感觉到大腿前侧有明显的拉伸感。
除以上的方法外，压腿等方式均可以起到拉伸的作用，这样可以有效的缓解你腿部肌肉的酸痛感。
如果酸痛感仍然很明显，可握空心拳敲打酸痛部位，用手掌揉捏也可以。
一定要在骑车结束后立即拉伸否则酸痛感应该会持续1-2天

Answer 2

私密部位对于骑行者来说总是最难受的部位，你可以试试看维乐的专业系列或者闪电的expert这样的坐垫，应该会舒服一些