第1个回答 推荐于2017-09-19
停下后做拉伸，主要是大腿前侧和后侧的拉伸，简单的拉伸动作比如直立弯腰，保持腿部挺直，尽可能去触碰脚背，可以感觉到腿后侧的拉伸时保持5秒，前侧的拉伸可以采用站立，弯曲一条腿，让这一侧的脚后跟寻找臀部，双手背后抓住脚踝向背部提拉，过程中腰背要停止，这时可以感觉到大腿前侧有明显的拉伸感。
除以上的方法外，压腿等方式均可以起到拉伸的作用，这样可以有效的缓解你腿部肌肉的酸痛感。
如果酸痛感仍然很明显，可握空心拳敲打酸痛部位，用手掌揉捏也可以。
一定要在骑车结束后立即拉伸否则酸痛感应该会持续1-2天。本回答被提问者采纳
除以上的方法外，压腿等方式均可以起到拉伸的作用，这样可以有效的缓解你腿部肌肉的酸痛感。
如果酸痛感仍然很明显，可握空心拳敲打酸痛部位，用手掌揉捏也可以。
一定要在骑车结束后立即拉伸否则酸痛感应该会持续1-2天。本回答被提问者采纳
第2个回答 2013-08-10
继续运动，三天左右会好追问
再骑三天就不会酸了？
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