一般跳远动作分为助跑，起跳，腾空和落地四个步骤，不同的跳远方法的技术动作都不一样，比如说蹲踞式，挺身式，走步式，但不管什么方法腾空前的动作，也就是助跑和起跳动作时不变的：助跑有弹性，加速缓慢有节奏，重心偏低（和一百米的加速略有不同，重心没那么高），当速度加到最大时踏板起跳，起跳腿蹬充分，摆动腿上抬至水平......之后根据不同的跳远方法完成不同的技术动作！
（不知道这是不是楼主要的跳远前的动作，我是跳远专项的，练了几年，这是我总结的经验，希望能帮上你的忙，有什么不足的地方希望继续提问，谢谢）
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