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跳远动作
跳远
技术
动作
的完整过程
答:
动作
方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。2、单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝...
跳远
的
动作
要领和技巧
答:
1、
动作
技术要领。完整的立定
跳远
由预挥杆、起跳、起跳和落地四部分组成。2、预挥:双脚左右张开,肩宽,手臂前后摆动。向前摆动时,伸直双腿。向后摆动时,屈膝降低重心,上身微微前倾,双手尽量向后摆动。要点:上下肢动作协调。摆动时通过拉伸和弯曲降低重心,上身微微前倾。3、起跳飞:双脚快速用力地,双...
跳远
的空中
动作
一般有哪三种
答:
跳远
运动员在空中完成的
动作
主要有三种类型,每种都代表跳远发展中的一个重要阶段。1. 蹲踞式跳远:这种姿势模拟了人体自然姿态,运动员在起跳后会在空中形成类似蹲坐的姿势,并在落地前将小腿前伸。1935年,美国运动员杰西·欧文斯使用这种姿势,创下了8.13米的世界纪录。2. 挺身式跳远:在这种姿势中...
跳远
的空中
动作
一般有哪三种
答:
跳远
的空中
动作
一般有蹲踞式、挺身式和走步式这三种。1、蹲踞式 人体单脚起跳腾空后,上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动,留在体后的起跳腿开始屈膝前摆,这样,逐步靠拢摆动腿,逐渐在空中形成蹲踞式,落地前小腿自然前伸落地。2、挺身式 挺身式跳远的空中动作在腾空步后即开始,但腾空步保持...
跳远
技术
动作
要领
答:
跳远
技术
动作
要领如下:1、助跑 助跑是跳远的最关键技术。助跑时要提前量好步点,启动要快,助跑蹬地要有力,摆臂福大要大,同时要具有节奏感,最后起跳前的找板绝对不可以减速。2、起跳角度 起跳角度非常重要。从数学上来讲,起跳角度为45度应该为最佳状态。但现实是人类很难做到。一般情况下,起跳时...
立定
跳远
的技术包括哪些
动作
答:
立定
跳远
的技术包括预摆、起跳、腾空、落地四个部分。1、预摆 两脚左右开立,大致为一肩宽,两臂用力前后摆动。双臂后摆时,两腿弯曲下蹲,双臂前摆时,蹬地绷直膝盖。摆臂和蹬腿都要发力。2、起跳 两脚快速用力蹬地,同时双臂猛地向前摆动,带动身体朝上朝前起跳。注意,起跳时身体一定要与地面呈45度...
跳远
的
动作
要领
答:
跳远
的
动作
要领如下:一、掌握动作技术要领如下:1、预摆动作:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方...
跳远
的正确姿势
答:
跳远
是田径运动项目之一,它需要强健的身体素质和精湛的技术技巧。想要成为一名跳远高手,首先要有正确的姿势,那么立定跳远完整
动作
要领是什么呢,下面由我来一一和大家讲述 1、准备姿势 两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆,身体总重心下降。 2、空中动作 起跳时,当身体向前...
立定
跳远
的
动作
方法
答:
立定跳远的动作方法介绍如下:立定跳远是一项技术性较高的田径项目,以下是一些常见的立定
跳远动作
要领,分为起跳姿势、腾空动作、悬浮阶段、着地动作、冲线动作,具体如下:一、起跳姿势:1、距离起跳线站立,双脚与肩同宽。2、脚尖稍微朝外,脚后跟略微离地。3、身体微微前倾,呈半蹲姿势。二、腾空动作...
跳远
的
动作
要领和技巧
答:
1、原地高抬腿:每组30次,做2到3组。2、提踵小跳:一组20次,做2到3组。3、原地登山跑:每组30次,做2到3组。4、原地挺身跳:10次为一组,重复5组,起跳、挺身、收腿的
动作
,练习腾空,体会空中展体,增加
跳远
挺身的意识。5、原地收腹跳:10次为一组,重复5组,提高肌肉记忆力,增加收腿...
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